免疫力 身體自己的醫生 如何消滅5個免疫力「殺手」

免疫力，身體自己的醫生，幫助人體識別和抵禦外界對身體的危害。但是每個人的免疫力常受到多種因素影響而強弱不同。

7種免疫力差的表現

1.小傷口，卻容易感染。皮膚被劃破了一般幾天便好了，但如果你總是出現傷口不癒合、感染或化膿，說明免疫力差，對細菌抵禦力差。

2.胃腸道特別「嬌氣」。人體免疫系統大部分分布在腸道中，如果你總是腹瀉、消化不良，說明免疫力差，營養吸收也差。

3.容易累。同樣的的腦力或體力勞動，但你總是疲憊、提不起精神，但又沒有實質性的疾病，只能說明一個問題——抵抗力太差了！

4.感冒不斷。不管是受涼還是病毒感染引起的感冒，都與免疫力差，容易被病毒入侵有關。

5.扁桃體炎反覆發作。外界或內在原因導致免疫力下降，扁桃體受到致病菌入侵引起。

6.呼吸道疾病反覆發作。如支氣管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道最能體現免疫力的強弱。

7.愛長口瘡、皮膚易過敏。體內微量元素不足，皮膚抵抗力差或免疫力失常引起。

5個免疫力「殺手」

身體免疫力受到飲食、飲食習慣、睡眠、運動、精神壓力、身體衰老以及藥物等影響。

不良飲食習慣及不合理的飲食結構

三餐不定、食物過於精細、偏食、挑食、暴飲暴食都會降低免疫力。有研究證明腸道內雙歧桿菌、乳酸菌可提高人體的免疫功能，去吞噬壞的細菌、病毒。所以不妨長「食療」腸道。

不運動

有運動方面的研究顯示，每天運動30-45分鐘，每周5天，3個月後體內的免疫細胞增加。相反不運動，不僅免疫力得不到提高，還會下降。

熬夜、失眠

好的睡眠可以促進體內淋巴細胞數量上升，巨噬細胞活躍，吞噬更多的致病菌與病毒。這也是為什麼說「睡眠是最好的補品」。

壓力

壓力大的人容易口舌生瘡、頭暈、肌肉酸痛。同時身體會產生一類對免疫系統有抑制作用的荷爾蒙，身體更容易生病。所以，保持樂觀情緒，可以讓身體維持一個最佳狀態。

衰老與過度抗菌

老年人總生病一部分原因是衰老引起，免疫系統無法發揮最佳功效。同時，過度的清潔、使用抗生素，身體適應這種環境後，免疫力會下降，再遇到其他環境，則易生病。所以藥物不宜濫用、多用。

另外，為了消滅免疫力「殺手」，適量的補充蛋白質、維生素A、維生素E、維生素C，以及多種礦物質，可促進免疫細胞的形成與作用。