怎樣才能提高孩子免疫力，把疾病拒之體外

每天孩子們都會接觸到細菌病毒和其他微生物，孩子在接觸這些微生物時是否會得病，很大程度上取決於他們免疫力的強弱為了孩子免受各種細菌和病毒的傷害，能夠健康茁壯地成長，做父母的就一定要提高孩子的免疫力。

父母可以通過培養孩子的健康習慣，來改善孩子的免疫系統

1、多吃水果和蔬菜

植物營養素可以增加體內產生白血球和干擾素的數量，前者與病菌感染作戰，後者是一種覆蓋在細胞表面阻止病毒侵入的抗體。研究顯示，植物營養素豐富的飲食，也可以保護孩子長大後不得慢性病，如癌症和心臟病。因此，設法讓你的孩子每天吃5次水果和蔬菜。

2、增加睡眠時間

對成年人的研究顯示，睡眠的剝奪會減少體內淋巴細胞的產生，這樣，人會更容易生病。淋巴細胞是免疫系統攻擊微生物和癌細胞的武器，對孩子來說也是如此。專家建議，新生兒每天需要多達18小時的睡眠時間，初學走路的孩子需要12~13小時，學齡前兒童需要大約10小時。如果你的孩子在白天不能或者不願意小睡，那麼，晚上讓他早點上床睡覺是一個好辦法。

3、堅持母乳餵養

母乳中含有能提高免疫力的抗體和白血球。母乳餵養可以防止孩子耳朵發炎、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、尿道感染和嬰兒猝死綜合征。它還可以提高孩子的智力，並幫助孩子在長大後不會患胰島素依賴型糖尿病、結腸炎以及某些類型的癌症。初乳是生育最初幾天從乳房留出的淡黃色的「前乳汁」，它尤其富含防病的抗體。根據情況，建議堅持母乳餵養孩子1年：如果不能，至少要在最初的2~3個月進行母乳餵養。

4、全家一起來運動

鍛煉可以提高成年人體內產生淋巴細胞的數量。有規律的運動同樣也能使你的孩子受益。有趣的家庭運動包括騎自行車、徒步旅行、溜冰、打籃球和羽毛球。

5、防止細菌傳播

從技術上講，與細菌戰鬥並不會提高免疫力，但這可以減少孩子免疫系統的壓力：讓孩子養成經常洗手的習慣，並且要用肥皂，應該特別留意孩子飯前飯後、外面玩回來、觸摸寵物、擤鼻子、上廁所以及從幼兒園回家後的衛生情況，當外出時，要隨身攜帶一次性毛巾，這樣，可以很方便地幫他進行快速清潔。為了幫助孩子養成在家洗手的習慣，要讓他挑選自己喜歡的小手巾和肥皂。

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