你的免疫力夠強嗎？春季老感冒，一些自查自測免疫力的方法

最近天氣變幻莫測，稍不注意就很容易得感冒發燒等疾病，您的「免疫力君」還好嗎？「免疫力」人稱「抵抗力」，即身體遭遇外來細菌，病毒入侵時，機體的作戰能力。現在人們生活節奏快得很，自身免疫力卻在不斷地減弱，那麼我們怎麼去判斷免疫力有沒有降低呢？

1、感冒不斷

2、即使有充足睡眠，也會感到疲勞

3、一不小心劃傷的傷口容易感染；

4、腸胃不好

5、容易被傳染，容易生病；

以上這些癥狀，您有嗎？

先別怕，接下來四種方法將為您的「免疫力君」保駕護航。

1、正常的飲食

正常合理的飲食，能夠讓身體的代謝進入一個良好的循環，同時，專家建議可以多吃紅棗、蜂蜜、酸奶、茶、牛肉等。

2、適當的運動

適當的運動可以使血中的白細胞介質增多，增強自然殺傷有害細胞的活性，消滅病毒胞。不過沒有計劃的鍛煉反而適得其反，鍛煉雖好，可不能強度過大，也要規律性和正確的方法。一周三次，一次30分鐘左右，以運動完身體為微喘狀態最佳。

3、充足的睡眠

充足的睡眠是擁有健康身體的前提，睡眠時人體內能夠產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子。睡眠因子的作用多多，可促進白細胞的生成，以及肝臟解毒功能的加強，給免疫力加分。

4、樂觀的人生態度

研究發現，易發怒，不愛笑和長期的壓力會造成機體免疫力下降，增加患流行性感冒等疾病的幾率，少生氣，多微笑，學會釋放心理壓力，是最廉價也是最重要的增強免疫力的方法之一。

更多健康養生知識請關注「早孕安」。如有健康問題可留言

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！