聰明的媽媽應知道6個正確坐月子的方法

聰明的女人知道該如何正確坐月子

1.多吃雞蛋有營養 大部分人表示月子期間每天要吃6、7個，甚至最多的還有16個的……親們，考慮過胃的感受么？確實，雞蛋的蛋白質利於吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導致營養素不均衡而影響產婦的健康。

2.多喝肉湯能下奶 產婦下奶難，所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產後喝這麼肥這麼油的湯真的好嗎？ 其一，其實多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的。過於油膩的肉湯有可能適得其反，堵塞乳腺管更不利於下奶了。其二，產婦需要的營養較多，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優質蛋白的攝入，瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入，總量在4兩到半斤即可，不要過量。即使煲湯，也要注意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時候盡量不要再額外加油。

3.不能吃蔬菜水果 傳統觀念認為坐月子不能吃水果，因為水果是寒性的，產婦吃了會受涼。事實真的如此嗎？水果並不全是寒性的。在生產後的頭幾天可以適當選擇一些應季的水果吃（盡量少吃過冷的水果）。另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素還有很多植物化學物質。產婦生產完的頭幾天很少活動，容易便秘。而膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘；B族維生素可以幫助食物的消化；維生素C可以促進膠原蛋白的合成對於剖腹產的產婦來講可以幫助傷口的癒合；各種植物化學物質可以幫助淡化孕期的色斑。

4.一個月不能洗頭洗澡 過去生活條件差，產婦洗頭洗澡容易著涼，這倒說得過去，但是現在也要如此嗎？其實，產婦要哺乳、經常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風險。現在生活條件比過去好很多，夏天有空調，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產的新媽媽在洗澡時應注意保護傷口。

5.需靜養、少下床 過去認為生產過度消耗體力，需要卧床靜養，幫助恢復。這種觀點很片面，產後確實需要休息，但如果一個月都躺在床上，就不對了。建議順產的新媽媽根據自己的情況，休息幾小時後如果可以坐起來可以將枕頭靠在後背坐一會，第二天就可以慢慢下床活動。另外，盡量在無風的天氣去晒晒太陽，室內多通風，有利於身心的健康。每天適當的慢走有利於食物消化、預防便秘、促進惡露的排出，並對產後的肥胖預防也有積極的作用。如果一味的卧床，四肢會因為缺少適運動而增加靜脈血栓的風險。

6.產後收腹； 懷孕過程中隨著胎兒的漸漸長大， 臟器已不在原來的位置，要知道胎兒瞬間娩出，內臟就會失去支撐，子宮也呈真空狀。如果不及時使用助縮腹衣加以控制，很可能內臟就會下垂，而內臟下垂不僅會形成大肚腩，還是婦女病和未老先衰的根源。要知道產後子宮恢復至少需要42天的時間，臟器歸位需要100天的時間，產後6個月內是產後黃金恢復期，要像坐月子一樣事事注意，降低子宮脫垂的幾率，減少月子病的出現。 所以寶媽們要 使用收腹衣， 把握好恢復的黃金期， 不要等到無法恢復的時候才來後悔！