夏季坐月子，你應該知道的那些事兒

坐月子本身就是一件很辛苦、也很講究的事情。夏天炎熱多汗，新手媽媽就更辛苦了。有的老習俗說月子里要熬著不洗澡，不能開窗通風，要捂著才會母嬰健康……小編在這裡提醒媽媽們，夏天坐月子一定要注意居室衛生和個人衛生以及健康飲食，擯棄一些傳統觀念。

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1 家居環境

老觀念：產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗緊閉，不能留縫隙，而產婦也要長衣長褲，全身武裝。

正確做法：要保證產婦生活在一個舒適、安靜、明亮、清潔的環境里，房間的溫度最好保持在22至24℃，濕度保持在55%左右。房間一定要注意通風，夏天天氣比較熱，最好選擇在上下午或早晚各通風20、30分鐘，但要注意的是通風時產婦和寶寶最好換個房間。另外，夏天家庭里普遍使用空調或風扇，一定不能直接對著產婦和寶寶吹。

2 個人衛生

老觀念：月子期間不能洗頭、洗澡，容易受風著涼，會落下關節炎等月子病的。

正確做法：產婦一般在產後3天可以淋浴，前提是體力允許，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全癒合、拆線後才能淋浴；此前可以用溫水擦洗身體。產婦淋浴的時間不要太長，最好在5到10分鐘之內，水溫不宜過熱或過涼，最好在45℃左右，夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。要注意產婦不能盆浴。夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。

3 個人衣著

老觀念：坐月子要穿長衣服，長褲子，甚至穿著絨衣絨褲，還有的人戴帽子、穿毛襪子。得捂著。

正確做法：應該穿長衣長褲，穿薄襪子。材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗，透氣性還好。睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。衣物一定要勤洗勤換。千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。衣物洗凈後最好放在太陽下暴晒消毒。

4 刷牙漱口

老觀念：產婦在坐月子期間不能刷牙，否則會造成日後牙齒鬆動。

正確做法：媽媽產後第二天就開始刷牙，每天早晚和睡前用溫水刷牙漱口，如有吃夜宵的習慣，吃完後再刷一遍。產婦牙齒鬆動並非因刷牙引起，而是哺乳使得鈣大量流失，所以，當務之急是補鈣而不是不刷牙。有的老人認為產婦不能刷牙這也是不對的，要知道產婦的牙齒更容易受到細菌傷害。建議產婦每天早晚都要用溫水刷牙漱口。另外，產婦的衣服尤其是內衣一定要勤換，月經墊也要勤換。

5 下床活動

老觀念：許多老人認為，產後大人體質虛弱，需要好好保養，月子里最好少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。

正確做法：產後儘早下床活動，但不宜過於勞累。產後第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。可以散步，但一定要避免提重物。天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受陽光浴。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立時間過久，適當地散步後就應該回到床上休息。

6 飲食吃飯

老觀念：月子期間要多喝湯，要多吃葷，才能下奶，不能吃水果太冷太涼。還要多喝紅糖水。

正確做法：從流食慢慢過度到正常的飲食。產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。少食多餐，不可貪吃。因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。產後兩個星期內避免大魚大肉。在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之後再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。

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