冬至後這樣做，來年一整年不生病！

冬至標誌著我們已經

慢慢進入「生」的狀態，而冬天的本質還是「藏」！

因此我們的生活起居養生要圍繞「養藏」做文章，把剛出生「火苗」養護好，培育好，等到春天的來臨：讓星星之火燎原！

滋陰、養陽、強脾胃

滋陰、養陽、強脾胃是冬至養生之根本；

給春天陽氣生髮打好基礎，提供能量。

冬至艾灸讓人體順從自然界的陽生之氣，灸之可使元氣充足，虛損可復，能主虛勞百損，壯一身元陽。

做好「滋陰、養陽、強脾胃」的「四忌一求」。

一 求

冬傷於寒，春必溫病。

一求就是求陽氣。此時天氣極寒，而人體需要陽氣抵禦外寒，此時的陽氣對人體的健康來說尤為重要。我們春天生髮的陽氣經過夏天、秋天、初冬的揮霍，已所剩無幾，只能求助天之陽和地之陽了！

天之陽----太陽；

在天氣晴朗的日子，我們出去晒晒太陽，補補陽。

地之陽----艾灸

，做好冬至節氣灸。

取 穴：

大椎、腎俞、脾俞、中脘、肚臍、關元、太溪

艾灸一周休息1-2天；每天一次，每次每穴艾灸30分鐘。

四 忌

1，忌寒涼

冬至時節人體陽氣太弱，因此要

「避寒就溫」

腎身冷腳下寒，而

冬至寒氣通於腎，因此每天泡泡腳，搓搓腳，艾灸湧泉穴、太溪穴是非常必要的！

冬至時節，忌吃寒涼之物，

會傷：後天之本---脾胃。

2，忌暴飲暴食

冬至時節，脾胃蠕動慢，身體陽氣也弱；脾胃消化食物還會消耗陽氣，因此，這時

暴飲暴食最傷脾胃，

3，忌大汗

汗為陰，依靠陽氣的推動排除體外。因此，這時你出大汗，

不僅傷陰還傷陽！

不僅違背了

還違背了

因此，我們的運動要以散步為主；我們洗澡不要用太熱的水；包括我們這時泡腳、艾灸也要忌諱出大汗，如果

艾灸是出大汗，

4，忌房事

如果您覺得「忌或者戒」太苛刻，那麼我改成「少」吧！

冬至到來後，大家也可以清水煮羊肉，放些當歸、生薑灸行，多喝湯，忌咸！忌吃烤羊排，火重，實際上也是傷陽！

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註：本文內容僅為普及中醫常識，不做為處方，如有需要請在醫生的指導下服用。