3個技巧診斷是否濕氣過重，喝水時加一物，排清十年濕毒一身輕

中醫認為千寒易除，一濕難去，加上不注重飲食健康，導致濕氣過重成為常見的養生問題。每個人都有不同程度的濕邪，對身體健康造成慢性危害，雖不是嚴重的疾病，但是長期處於不健康狀態內，不注重養生的調養，容易釀成更大的疾病。下面就教大家3個小技巧，看看你是否濕氣過重。

1、漱口時看舌苔

中醫認為確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。舌苔厚膩、舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕等，都是屬於濕氣過重的養生問題。

2、入廁時看大便

如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。同樣是不健康的濕氣過重的表現。

3、精神狀態

如果早上起床覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，基本可以判斷你是濕氣過重。輕者影響日常的生活，重則誘人不同程度的疾病。

如果你有上訴癥狀，證實你體內有濕，應及時清除體內的濕邪。平時要注意飲食健康，學習一些養生常識，配合食療祛除體內濕氣，下面給大家介紹幾款祛濕茶飲，逼出濕熱更健康。

1、紅豆薏仁粉

紅豆薏米粉現磨

紅豆薏米是家喻戶曉的養生食物，中醫認為它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，而紅豆同樣具有利水消腫、健脾胃的食療功效。能加強腎臟的功能，將人體內的濕氣排出，建議作為養生水周期性飲用。

2、蜂蜜

純天然野生百花蜜

農家自產土蜂蜜

中醫認為蜂蜜具有潤腸通便之養生功效，通過促使胃酸加大分泌，增強腸道蠕動，大大縮短排便時間。濕氣過重的人群，飯後容易腹漲，加重排便問題，用蜂蜜水作為食療之用，讓你飲食健康。

3、檸檬荷葉水

天然檸檬荷葉水

荷葉作為養生食物，主要是取其芳香化濕和利濕的食療功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，中醫認為能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。需要瘦身纖體的女士，建議早上喝上一杯。

4、玉米須茶

玉米須決明子祛濕茶

玉米須又稱「龍鬚」，中醫稱其性平溫和，可以作為全家的保健養生茶。具有有利尿消腫，清肝利膽的食療功效，尤其適用於高血壓，糖尿病，乳汁不通等人群。為了飲食健康，建議白天去飲用。

5、燕麥

瑞典原裝燕麥片

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。配合各種水果乾，發揮通便排毒的食療作用，是一種極好的養生食物。如果長期被濕氣困擾的人群，建議作為早餐食用，飲食健康的同時又能祛濕。