春末夏初養生小常識

在春末夏初這個換季之時，氣溫開始攀升，天熱給人們帶去很多煩惱，注意養生保健才能安全進入夏季，那麼春末夏初養生小常識，你了解多少？

春捂防寒應有度春捂是防春寒的有效措施，適度春捂是保養人體陽氣的科學方法。尤其是清晨與夜晚，穿衣蓋被應該偏多偏厚一些，重點是捂身體下部。保養陽氣能增強抵抗力，避免寒邪入侵，有效防止多種傳染性疾病。患有高血壓、心臟病的老年人更需防寒、保暖、壯陽氣，以預防中風或心肌梗塞的發生。但是，春捂也應該有度，15℃是春捂的臨界溫度，超過15℃就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發春火的產生。

運動勿大汗春末夏初是運動的最佳時節。遵循「勿大汗，以養臟氣」的原則，找個湖畔園林做些戶外活動，以養陽強體。最好在醒來後，搓熱雙手，做做簡單的面部按摩，叩齒，拉耳、拉伸一下四肢，這也是非常必要的晨練，可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明，面色紅潤的效果。

小心脾胃受損養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。而從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃，應在常溫下放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。

多喝水排毒，養護肝臟人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。而初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

飲食清淡，避免濕氣傷身天氣一轉熱，人的胃酸分泌減少，一旦喝水多的話都將沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，所以中醫養生都會建議飲食宜清淡一些。還應該多吃一點營養豐富、清淡的食物。不要食油膩，煎炸及熱性的食物，少食辛辣帶刺激性的食品。還可以多吃些清淡爽口易消化的食物，如綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜、蓮子等都是不錯的選擇。而且，對於「濕氣」較重的朋友，不妨喝點扁豆粥，薏苡仁粥祛濕氣。平常應避免在潮濕的地方長時間工作、生活。要注意保持必要的通風，讓空氣流通，以驅除濕氣。春遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。出太陽的時候，要把寢具拿出去晒晒。早上起床的時候把被子揭開透透風，不要馬上就疊起來或者蓋著床。

注意防紅眼病經常使用電腦的上班族和網蟲們，要高度警惕紅眼病。使用辦公室、網吧中的電腦鍵盤、滑鼠應定期消毒，避免病菌的接觸感染。其次，預防紅眼病的關鍵是注意個人衛生，在接觸過公用的電腦等類似的傳播媒介後，一定要勤洗手不揉眼，而且提倡流水洗手，可起到很好的預防作用，必要時可配備一些預防的藥水如氯毒素等。

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