減肥吃什麼？這些食物讓你變成紙片人！

減肥吃什麼瘦得快，減肥食物推薦：

清早喝一杯酸奶和蜂蜜水

每天早起第一件事是喝一杯蜂蜜水，要選擇那種顏色較淺一些的蜂蜜，這種蜂蜜味道不會太甜，但卻可以給人體補充足夠的水分，有效促進新陳代謝。

每天起來之後除了喝蜂蜜之外，我們還可以喝一杯酸奶，但是不要喝太涼的酸奶，因為過涼的酸奶容易引起腹痛或腹瀉。雖然不能喝過涼的酸奶，但也不能喝加熱過的酸奶，常溫的酸奶是最好的，也是為了瘦身最好的喝酸奶的方法。

專家建議：蜂蜜不要使用熱水沖開，建議使用溫水就可以了。而酸奶最了是選擇低糖低脂的，並且不可以在空腹的時候喝。

土豆

女人都知道土豆可以減肥的秘方，但是你造嗎？土豆還可以助眠。

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。

不過你要把烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。

薏米

薏米的營養價值很高，而且熱量低，只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點，不論用於滋補還是用於藥用，作用都很緩和，很適合冬季減肥食用，而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。薏米減肥怎麼吃：用薏仁煮出濃濃的湯汁，或者和其他材料如紅豆煮成薏米粥亦可，還有加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食哦。

雞蛋

雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃燒，它還是蛋白質的最佳來源。蛋白質是如何幫助你減肥的?蛋白質所含的熱量非常地低，而它的消化也需要更多的熱量，更重要的是，蛋白質不會轉化為脂肪儲存在體內，所以，多吃蛋白質無疑是一個非常有效的飲食減肥方法哦!

魚肉

魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。當然，清蒸魚更是減肥MM的最佳選擇，這樣也是最能保存魚肉營養的烹調方法。

水果粗糧飯

讓你的肚子飽飽，又能不攝入過多的脂肪和熱量；其實水果粗糧飯是個很不錯的選擇。周末的時候在家裡自己做。胡蘿蔔、玉米、青蔥、米飯等，用橄欖油清炒便可以，食物纖維和熱量都足夠，口感還超好。嘗試一下，你一定會喜歡上這種美食。