想減肥吃什麼？這四種食物健康又營養，輕鬆告別身上贅肉！

對於減肥來說最痛苦的就是不吃東西了，但是所有的肥胖都是因為吃而起的，減肥到底應該吃什麼才會不長肉還能幫助減肥呢！那就讓小編來告訴大家幾種減肥食物吧！

減肥食物：魚類

魚類是含有非常豐富的蛋白質的食物的，而且是很容易被身體吸收的，魚類的熱量都是不高的脂肪量也不大，魚類的蛋白質是身體所需要的，而且魚類還能幫助身體消耗脂肪幫助減肥脂肪的堆積這對減肥的效果是很與幫助的！

減肥食物：堅果

很多都覺得堅果是一種熱量很高的食物，其實不是這樣的，其實堅果的熱量不是很高，堅果中含有很好的鎂元素，能有效的幫助身體消退黑色素，而且堅果有很強的飽腹感，能大大的減少了進食的食物幫助有效的減肥！

減肥食物：牛奶

在吃早餐的時候很多人會有喝牛奶的習慣，很多人都覺得牛奶是一種長胖的食物，其實不是的，有研究表明，其實身體很多脂肪堆積的人群是因為身體中鈣質的流失導致的，多吸收鈣是能幫助身體的血液循環和促進睡眠質量，牛奶的鈣質是很高的，每天吸收一杯牛奶是能夠很好的幫助瘦身的！

減肥食物：檸檬

檸檬對於減肥來說是很有效果的，檸檬中有一種很好的檸檬酸 ，能有效的幫助身體促進脂肪的燃燒，幫助身體腸道的一個蠕動，讓身體的整個代謝都能得到一個很好的幫助和提高，在吃檸檬的時候可以利用檸檬來泡水在水中可以加入一些蜂蜜進去效果會更好呢！總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

減肥時想吃巧克力怎麼辦？

許多減肥的朋友都跟小編說減肥時不吃蛋糕餅乾可以，但真的很想吃巧克力哎，怎麼辦呢？致力於研究好吃不發胖食譜的小編，今天就教大家做一個用可可粉來創造巧克力口感的小蛋糕！

想吃巧克力?可可粉來幫你！

今天食譜中的核心食材是可可粉，是巧克力的同門兄弟，它和巧克力都是由可可豆製成的，完全能帶給你巧克力般的絲滑口感！

小編選擇的是有機生可可粉，是指未經高溫烘烤、未經化學處理的可可豆經過低溫冷榨及研磨而成的天然無糖可可粉，是黃酮醇、鎂、多酚含量最高的膳食來源之一，具有天然的抗氧化功能、免疫調節作用、平衡膽固醇水平、有助於心血管的健康，同時也是膳食纖維的優質來源。這下即使處於減肥期，各位巧克力愛好者也不用擔心了。

接下來就跟著小編來做這道「偽」巧克力小蛋糕吧。

可可香蕉燕麥蛋奶羹

食材準備：

1.即食燕麥片30g

2.牛奶100g～120g

3.熟香蕉半根(熟透的熟透的熟透的重要的事情說三遍！)

4.生可可粉1～2勺

5.雞蛋兩個

6.喜歡的水果或堅果適量

製作步驟：

1、燕麥與香蕉、牛奶、熟香蕉、生可可粉、雞蛋一起放入攪拌機攪打均勻。

2、將攪打均勻的香蕉可可燕麥奶糊倒入碗中，撇去浮末和氣泡，加蓋保鮮膜後入鍋蒸熟即可。（時間約15～20分鐘，由於每個鍋的火候都不一樣，時間僅供參考）

3、揭開保鮮膜（小心燙哦～），在蒸好的香蕉可可蛋奶羹表面上撒上喜歡的堅果或者水果即可，我用的是紅棗片、蔓越莓和奇亞籽。

小編TIPS：

1、推薦使用熟透的香蕉，口感會更加香甜！

2、如果喜歡蛋糕般口感，牛奶可以少一些，大概與雞蛋的重量成1:1的比例，如果喜歡比較濕潤口感，如下圖這樣的效果，就可以加大牛奶的比例，我這一次是用了120g的牛奶

其實呢，減肥不是完全拒絕自己的慾望，而是嘗試尋找聰明的方法來既滿足自己的慾望又達到減肥目標，既吃到美食又不長胖，小編與大家共勉～