告訴健身小白的健身常識！
NO.1一天最佳的鍛煉時間？
上午9點 ，下午3點 ，晚上7點左右
NO.2最常用的健身器械是什麼？
啞鈴，最簡單、實用的健身器械
可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。
NO.3關於啞鈴如何選擇？
可拆卸的電鍍啞鈴。
NO.4初級健身者一周鍛煉幾次？
一周3次，隔天一次
給肌肉充分的休息時間
NO.5三大力量鍛煉動作是什麼？
卧推、深蹲、硬拉
NO.6肌肉鍛煉後的修復時間？
48-72小時
NO.7肌肉的增長原理是什麼？
力量鍛煉對肌肉的刺激
在休息和營養的補充過程中
達到超量恢復
NO.8健身動作要保持正確性
只有健身動作的正確性，才能鍛煉到目標肌肉，並在鍛煉中感受目標肌肉的發力過程，使健身達到事半功倍。
NO.9初級健身者以什麼動作為主？
複合訓練動作
NO.108RM的重量是什麼意思？
某個動作每組只能做8次的重量。
NO.11動作次數與健身的關係？
每組1～4次主要增長絕對肌力和體力，6～12次主要增長肌肉圍度，16～20次主要發達小肌肉群和增進肌肉線條彈性，25次以上主要用於減脂、增強心肺功能、健身塑形等
NO.12鍛煉後多長時間開始進食？
半個小時開始進食
然後每半個小時可以少量進食
NO.13健身後進食以什麼為主？
以蛋白質為主
如雞蛋、牛奶等
NO.14關於健身最關鍵的是什麼？
堅持
聽了這麼多道理
依然沒有練出一身肌肉
原因只有一個
你會是最重要的一點
堅持
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