胸下垂溜肩膀駝背原來都是因為這裡不行，這麼練習拯救你！
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都說美人在骨不在皮，說的就是美女的風情和儀態比顏值更加重要。的確，就算你長了一張天仙臉，但是你胸下垂還溜肩膀……相信這對你的顏值來說也是個毀滅性的打擊。今天就來教你調整儀態！
胸下垂？！
什麼時候會有胸下垂的煩惱？上了年紀膠原蛋白流失了這是一個原因，但是肯定不是我們所要面對的；還有天生的原因，胸的「底盤」小但是胸部大，造成一種「托不住」的現象；當然，也有因為快速減肥導致肌肉沒跟上造成的胸下垂……
溜肩膀？！
練過舞蹈的妹紙肩膀通常都很漂亮，形狀舒展，在肩頭部分略微向內扣。溜肩膀就是肩膀兩邊成八字。比如這兩位大美女：
駝背？！
有時駝背並不是不想挺直，而是習慣性的挺不直！
這三種現象其實都是一個原因！要知道，挺拔的儀態都要有肌肉的支持，有時不是你不想做好儀態，而是有心無力！現在告訴你，以上三種現象都跟背肌胸肌不發達有關！
舉個例子，為啥男明星的胸肌形狀很好看，而現實生活中有些男的練完就是虎背熊腰？其實是因為他們太過於注重練胳膊的力量和胸肌大小，忽略了也能夠支撐它們的背肌！
你不會覺得這種胸部是後天不作為就ok的？
閑話不表，把你的胸肌練起來吧！以下每個動作一分鐘，重複三組，一個月後你看看！
1/坐在瑜伽墊上雙腿自然放鬆。手握啞鈴手臂伸直肘部略彎，向上做擴胸運動。
2/雙腿前後以小弓步站立。手握啞鈴組做出拳動作。
3/趴向地面，雙臂向前伸直然後肘部向後彎曲，同時身體稍稍抬起。這有助於鍛煉背部肌肉和胸肌。
4/俯卧撐後一側手臂收回碰觸另一側肩部。如果這個動作比較困難，可以先以膝蓋著地做俯卧撐。
5/以俯卧撐姿勢支撐，然後側挪步，左右各兩步。
6/俯卧撐姿勢支撐，然後手臂伸直向前，保持幾秒鐘。
7/上身平躺在瑜伽球上，下身保持平衡腳部撐地。手握啞鈴向上舉後下拉，注意要以手臂力量向下而不是放鬆胳膊向下。
8/上身平躺在瑜伽球上，下身保持平衡腳部撐地。手握啞鈴雙臂伸直啞鈴相碰，然後向下做擴胸運動。
這些動作都很簡單，只看你能不能堅持！ps：拯救駝背胸下垂，一定不能光靠外力，自己練才是真的！
※買到綠色大衣，用盡我所有運氣
※塗酒紅色口紅的女人，穿什麼都好看
※章子怡袁泉阿嬌聚在一起比美，這麼壯觀的場面我上次看還是幾年前吧
※500塊能買到什麼毛衣？要什麼有什麼！
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※胸下垂溜肩駝背都是因為這裡不行 8個動作拯救你
※胸下垂溜肩膀駝背 這樣練才能拯救你
※不要光顧著練胸肌！圓肩駝背就是這麼來的！
※肚子小腿總是瘦不下來還駝背？那是因為你沒見過這幾個動作
※我不是胸小我只是駝背 那還不練練這套肩胛骨伸展操
※楊冪不僅彎腰駝背，還喜歡摳鼻子！這樣看起來真的是沒有氣質！
※別拿駝背不當回事，做好這個動作讓你從此腰身挺拔！
※媽媽容易駝背？那就穿搖搖鞋，輕鬆塑造好身姿，走路一點都不累
※彎腰駝背並不是不能改善，練習這個體式就對了！
※圓肩駝背不是病，疼起來要人命
※圓肩駝背那麼丑！你還不矯正嗎！
※楊冪經常秀腿卻不秀胳膊，這都是她駝背引起的！
※不想孩子將來駝背高低肩，別再這麼抱他！
※主要看氣質？駝背毀所有！駝背星人做到這些，你還有救！
※駝背，這幾招來幫你！
※緩解腰痛，矯正駝背，減掉腹部贅肉，原來躺著運動就可以！
※久坐背痛？這幾個後彎動作幫你預防駝背！
※圓肩駝背竟然是你經常路練胸引起的！
※彎腰駝背還談什麼舞蹈氣質 讓它動作來拯救你吧