長時間健身才是一次正真的整容，而且改變的不僅是容貌還有氣質

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08身材好本來就是一種漂亮。

有時候你會發現人的五官差異並沒有「特別大」。10分的美女你可能在電視上才能見到，而8分的好看點的女生其實街上真的不少。

"GOOD

憑良心說說

你看到一個膚白，腿長，腰細，衣著有氣質的女生，其實臉只要別太丑，也真的非常吸引人，畢竟不是誰都能和明星一樣，哪裡不滿整哪裡的。

現在的女生，論誰誰化了妝也是能好看好多分的，而題主的健身是不是能改變容貌 這個問題，我最想說的是，五官的變化當然不會大，但是健身之後你的自信和身材一定會讓你好看很多。

一個人好不好看，不一定是看你眼睛大不大鼻子挺不挺。

外貌可能是我們沒有辦法改變的。健身可以讓你的臉變小一號，可以讓你自信，沒錯，最重要的就是自信。我見過很多普通長相的女孩子，因為自信，讓人覺得她們非常的有氣質。

健身帶給你最大的容貌的改變，還是身材的吧。

你覺得一個人變好看了，大致就是他全身變好看才是好看吧。更何況，有一句話怎麼說的，美不美，看______。（自己填）

另外，長得丑你還可以整啊，窮就去賺錢，沒什麼儘力做不到的。懶的話，就沒治了。

健身帶給你最大的容貌的改變，還是身材的吧。你覺得一個人變好看了，大致就是他全身變好看才是好看吧。

我是怎麼瘦的？

合理飲食運動

有人會說：廢話。說了等於沒說。那麼請問你想看到什麼答案啊？非要看到那種，我吃了XXX牌減肥藥的答案你才甘心？

真正能瘦的方法，不是動就是吃，有錢你就去做手術，其他方法都是扯淡。

我一開始節食了，很正常，但凡一個剛開始減肥的人，都會想要節食。

節食的後果很可怕

▋節食減肥的壞處有什麼？

節食最大的壞處就是：你的新陳代謝會降低，如果你不知道啥意思，就是說你和別人吃同樣多的東西，別人不會胖但是你會胖成豬。

▋因為節食減肥新陳代謝降低怎麼辦？

1.停止無效的節食，多攝取蛋白質

2.堅持吃早餐

3.變一日三餐為一日六餐

4.有氧運動

5.增加強度訓練

6.常飲牛奶

7.泡泡熱水澡

8.關心你的睡眠，補充維他命B群，不要成為夜貓子

不然你大姨媽不正常有的你煩躁的。

姨媽不正常？

運動過度或節食減肥導致月經推遲或不來怎麼辦？

人大腦內的下丘腦存在著攝食中樞和飽感中樞。下丘腦還有一個重要功能，就是分泌促黃體生成素釋放激素。促黃體生成素釋放激素能刺激腦垂體分泌黃體生成素和卵泡刺激素，後兩種激素有刺激卵巢發育，對月經來潮、卵子的生成意義重大。

這個系統稱為下丘腦－腦垂體－性腺軸。這個軸受大腦皮層的調控。當人發生厭食或主觀上強制性要求減少進食時，大腦皮層就會發生功能紊亂。當進一步節食，就會影響下丘腦－腦垂體－性腺軸功能，黃體生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也減少，結果發生閉經。

一般來說，只要節食4天，女性的體內激素分泌就開始異常。所以在治療該種閉經時，首要條件就是恢復飲食飲食，恢復體重，否則再吃藥也是無濟於事。

根本沒有局部瘦身這回事！

首先是局部瘦身的問題

有人問我肚子怎麼瘦的，小腿怎麼瘦的，其實這個世界上真的沒有局部瘦這種東西，你能做的只是減下來，然後塑形。

還有，不要相信任何7天給你一個平坦小腹，3天讓你擁有一雙完美小腿，這種瞎JB扯淡的動圖或者宣傳語言，這麼容易就可以這個世界上的胖子是不是都是傻子？人家辛辛苦苦減肥，你告訴人家一周兩周就可以有好身材，這就是極端不負責任的行為。

減肥真的沒有捷徑可以走。

真的沒有。

真的沒有。

真的沒有。

跑步會不會粗小腿跑步

至於跑步會不會粗小腿的問題。我告訴你，

真不會。

真不會。

真不會。

但是有個前提，你別用百米衝刺的速度每天去跑，容易產生乳酸，有時候乳酸堆積之後血液不流暢，會導致你的腿部變的腫脹，就是充血，你的視覺效果就是你的跑完步之後腿變粗了，其實不是，這樣的充血一兩天就會消掉的。

跑步不會粗大腿

如果你大腿變粗的原因如下：

1.你的姿勢不對

2.你沒有做好拉伸

3.你本來是小鳥沒脂肪沒肌肉的極細腿

4.你的錯覺

5.你身邊的人的錯覺

比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。因此，除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑。

慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行1小時左右。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。

跑完之後要拉伸

跑完之後

請一定要拉伸！！！！

一定要拉伸！！！

要拉伸！！

因為你的不拉伸，在你肌肉剛運動完之後，容易抱團，之後團在你小腿的位置，這就是為什麼你的小腿可能會顯得比較明顯有肌肉，不是因為長出來的肌肉，是因為你沒有在運動完之後及時舒展你的肌肉纖維，肌肉纖維本該是細長的，如果你不拉伸就當然沒有塑形。跑步要跑細腿一定要記得拉伸。

順便說一句為什麼有人相信外用減肥產品？！那種瘦腿霜燃脂霜，除了辣死你沒什麼別的用處。最多讓你血液流通的快一點，但是你要是指望能讓你變瘦那還是算了吧。要是真能神馬溶解脂肪，減少脂肪細胞，還能讓你的油排出來什麼的，我建議你打電話給廠商，我想諾貝爾獎什麼的應該是小意思，有這麼好的技術，為什麼醫院不用，為什麼還有那麼多人肥胖致死都不用，大家都傻逼嗎。你該胖還是胖，別以為抹一抹，脂肪就開始燃燒了，你脂肪比你聰明多了