最佳大便時間，千萬別錯過！憋回去的便便竟然會發生這樣的事

你是不是也有這樣的經歷——在開會，或者正在上課，又或是嫌棄廁所衛生太差，原本有很想排便的念頭，但是由於這些原因給「忍」回去了，憋一會之後，便意全無。等到下次再有便意的時候，不知道是啥時候了......

「憋」回去的大便去哪兒了？

便意是非常寶貴的，中日友好醫院肛腸科副主任鄭麗華告訴39健康網，很多人都有這樣的經歷，大便憋一會兒，就沒有便意了。可是大便並沒有排出，它去哪兒呢？

其實，沒有排出的大便還在腸道裡面，只是它所含的水分被重新吸收，導致大便體積變小，因此人就失去了便意。

所以把便意憋回去之後，下次便意會來得很遲，因為大便得重新積攢到一定體積，才會再「運輸」下來。

民間素有「宿便」一說，從字面上的意思來看，應該是指積存在體內尚未排出的糞便。

但是鄭主任介紹，宿便是一個偽概念。至少在醫學上講是沒有這個概念的。對於該排出來的大便，沒有及時排出來，可以定義為便秘。

宿便是不是和大家所說的一樣會有毒素？鄭主任表示，本身大便裡面就有毒素，如果不能及時將它排出來，腸道重新吸收，對身體肯定是有害的。所以每天定時把該排出來的大便排出去很有必要。

每天怎樣排便才是健康的狀態？鄭主任介紹，一般來講的規律是一天一次成型軟便，但是也並不絕對，一天兩次或者兩天一次也可以。此外，腹瀉並不是健康的狀態。

養成定時排便習慣 兩個黃金時間段要抓住

養成每天定時排便的習慣是有規律可循的，每天有兩次特別的排便反射可以抓住。

一是晨起之時，此時腸道經過一宿的消化，腸道蠕動已經能夠將大便運輸下來，起床後會有一次特彆強烈的排便反射，這個時候如果趕緊去廁所排便，身體一天都會感覺很輕鬆。

二是早餐之後，早餐是新的一天剛開始進食的時候，進食之後，腸胃開始活躍，蠕動起來，此時人們也有一次很強烈的排便反射。

但還是那句話，排便反射因人制宜，有些人可能早上沒時間，便意可能在午餐、午睡之後。

鄭主任告訴大家，每天能定時排便當然是最好的，因為這樣可以強化排便反射，而每天能定時的把這個問題解決掉，身體也很輕鬆。

如果沒有便秘，每天不定時排便也沒有什麼問題，只要能保證每天排一次便也可以。

為什麼反覆強調要養成排便的好習慣，因為就怕有些人群既沒有定時排便的習慣，又隔好幾天（如4～5天）才能排一次便，這樣的狀態肯定不健康了。

所以要從點滴開始注意，切莫將小小的便秘養成了大病。