倒立——一種新穎的減肥方法

倒立減肥屬於運動減肥的一種。倒立的好處有很多，每天有意識地短時間倒立可以快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經、腦細胞的充分營養，從而增加腦血管的杭壓性和柔韌性。

1.倒立分三種:手倒立、頭手倒立、肘倒立

無論哪一種倒立對力量和動作的要求都比較高，因此倒立只適合中青年人練習。剛開始倒立者最好每次倒立時間為10秒，慢慢逐步增加倒立的時間即可，在倒立時請人扶持會更加好。

2.如何倒立有助於減肥?

練習倒立時，兩目要緊閉，意念要集中;

倒立的時候最好採用胸式呼吸;

到靠培倒立可以持續2分鐘的時候，休息時間為3分鐘;

再進行第二次倒立同樣2分鍾，然後休息3分鐘，共練習3次。

3.如果做不到怎麼辦?

體質比較差的鍛煉者，可以採用半靠培壁半倒立的方法練習。躺在床墊上，雙腿儘可能放在培上。最好能夠用靠墊將臀部抬高。這樣倒立15分鍾，中間可以適當休息1-2次。當練習的次數變多，就可以採用完全倒立的方式了。

4.堅持就是勝利!

剛開始倒立的時候，由於血液涌進頭腦的原因，頭部和眼睛都會有些發脹，反覆練習多次就會消除這種情況。常常練習還可以促進體內血液循環，可以起到很好的減肥效果哦。堅持一個月蛻變瘦美人!