喝開水，揉肚子，不用吃藥也能敗冬火！

冬季上火多因「燥」，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加濕，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。多喝白開水，早晚揉肚子，不用吃藥也能敗冬火！

通過改善生活方式，滅掉體內的「火苗」：

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，適當多喝水。

屋裡放盆水

冬季上火多因「燥」，除了給身體補水，還應給乾燥的空氣加濕，有利於機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。尤其是家裡有暖氣或者開空調的。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼乾、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。

常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。

適量運動

散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉最好等到太陽出來後;運動以微微出汗為宜。

按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：1.照海穴，位於足內側，內踝尖下方凹陷處;2.湧泉穴，位於腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3.合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。

3種錯誤行為最為常見：

靠喝涼茶去火

涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能「涼上加涼」，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。

猛吃苦味去火

萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等不適。

天天喝菊花茶

菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用，會使體質越來越寒，免疫力降低。

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍為中心順時針向外畫圈，堅持5分鐘以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。