屏幕藍光5大危害知多少？夜間遠離手機！別等眼瞎了再後悔！

在「低頭族」盛行的現代社會，很多人已經將智能手機視為必不可少的「伴侶」，不少上班族甚至將晚上「刷屏」視為一天當中的休閑消遣。殊不知，智能手機屏幕釋放的「藍光」，在晚間會對人們的健康造成多種危害，到底有哪些危害呢？下面我們來詳細介紹一下。

什麼是藍光？

藍光指的並非藍色的光線，而是指可見光譜中（人眼可見光譜波長在400-760納米）波長介於400-450納米的那一部分，我們稱之為高能短波藍光。

藍光危害知多少？

1.傷眼

一則新聞報道，一個不滿一周歲的孩子因為在洗澡的時候常常會盯著浴霸看二導致失明，而這並不是第一起案例。還有一位上班族因為睡前有瀏覽手機的習慣，久而久之導致一過性失明，嚇的心驚膽戰。大家會好奇這個藍光真的有這麼厲害嗎？受到浴霸燈和手機散發出高能短波藍光的刺激，穿透角膜和晶狀體，直達視網膜，引發黃斑部病變，而嬰兒的晶狀體過濾藍光的能力較弱，所以造成了嚴重的視網膜挫傷。

2.增加患癌幾率

經研究發現，經常使用電腦的女性夜間工作者罹患乳癌的機會比其他女性高17%，護士的患癌風險也可能增加。研究員說，可能是藍光抑制了褪黑素在夜間的分泌，增加了雌激素的分泌，在每3例乳癌中，有2例與雌激素有關。

3.增加抑鬱幾率

經實驗證實，夜間長時間暴露在弱光下的母倉鼠，血液中關聯受傷的蛋白質會增加，而這種蛋白質通常與抑鬱相關。

4.日間睏倦

日本筑波大學研究員讓一組成年男子在睡前接觸2小時藍光，另一組不接觸光線，兩組人睡眠時間相同。結果顯示，第一組第二天多人表現睏倦，新陳代謝減慢，顯示藍光對生物鐘造成影響，導致啟動新一天活動的能力降低。

5.增加2型糖尿病患病幾率

研究發現，人們如果在睡前4小時處於強光環境下，患2型糖尿病的幾率增加50%，並且燈光越強患病幾率越大。研究人員推測，人體生物鐘可能在控制人體血糖方面發揮某種作用。

所以，防藍光儼然已經成為社會大眾非常關心的問題，並且成為中華醫學會眼科分會、世衛組織WHO愛眼協會關注和研究的課題。

面對目前，電子智能設備風靡的時代，怎樣才能更快捷、更安心的呵護我們的眼睛不受藍光侵害呢？最簡單的就是保持健康的生活方式，夜間盡量減少手機和電腦等電子設備的使用，早睡早起身體好！