翻滾吧，感冒君！想要早點遠離痛苦，還得靠這些！

最近周圍很多人都感冒發燒了。

首先是我朋友發燒的第三天後，終於，我也成功的發燒了。於是在一個大好的周末，我倆上演了差不多兩天的葛優癱，邊吊著針，邊攤著。

接著周一上班，嗯，沒錯，公司也有一個人快要感冒了，第二天，成功感冒（難道我傳染的）。

今天再刷刷朋友圈，呵呵，又有兩個，一個感冒，一個發燒。

緊接著點開騰訊新聞，原來我們的楊冪也感冒有十幾天了，正在接受脖子針灸放血治療，嘖嘖，有點恐怖。

突然間，發現周圍很多人都感冒了，難道是因為高溫季節，流感盛行？

此時，源源要站出來了：

想要感冒快點兒好起來，除了吃藥，打針，我們還要自制一些對感冒有輔助治療功效的食譜，定能事半功倍，好得更快！

這感冒也分很多種，相對應的就會有不一樣的飲食原則，接下來源源給大家講講。

1、風寒型感冒（冷咳）

a. 癥狀通常是怕冷、清鼻涕、清痰)等，會有鼻塞、流鼻水等癥狀，嗓子不疼，較癢。

b. 宜多吃具有祛寒、化痰止咳的食物，如生薑、香菜、熟蘿蔔（平性）、橘皮。

這時要多喝溫熱開水，或熬煮薑茶、薑湯，或以蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯等，以溫熱性的食物暖身子。

c. 蔥根可用於治療初期感冒(鼻塞，聞一下也可以)。

功效：散風寒，消炎，殺菌，預防感冒和支氣管炎，通閉塞。

食譜搭配：黑糖薑湯

適用：風寒感冒初期。

效用：姜中的姜辣素、姜油酮可發汗解表，驅走體內寒氣，促進血液循環。在薑湯中添加黑糖，可補充熱量、活血散寒，並緩和老薑發散的力道。

如果孩子有喉痛、濃稠黃痰或發燒等發炎癥狀，則不宜食用，以免火上加油。

2、風寒型感冒（熱咳）

a.癥狀多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕(濃稠)等，比較畏寒怕冷，常常口乾舌燥，喉嚨痛。風熱型感冒比較少見，且大多由風寒感冒轉化。

b. 宜多吃可清熱瀉火的食物，如生蘿蔔(寒性)、黑芝麻、羅漢果、芹菜等。

食譜搭配：川貝冰糖燉梨

適用：久咳不愈。

效用：川貝能潤肺止咳，化痰散結。梨子則有生津止渴、潤燥化痰的功效，對於咳嗽多日、喉嚨積痰、體內熱毒上升、口乾舌燥有緩解之效。

3、肺燥型感冒（乾咳）

a.癥狀為乾咳無痰或痰少、黏，不易咳出，且喉嚨乾澀。

b.宜多選擇生津止咳、較可除燥的食材，例如百合、豆漿、水煮花生、蜂蜜、銀耳、木耳、橄欖等。

食譜搭配：百合雪梨湯

材料：百合25克，大雪梨1個，冰糖20克。

作法：百合先用清水浸泡一個晚上，隔天將百合與清水一起倒入砂鍋內，再加半碗多清水，煮約90分鐘，待百合煮到爛，再加入去皮切塊的雪梨和冰糖煮30分鐘。

效用：百合有潤肺止咳、清心安神的葯療功效，一般人食用也可以有益肺跟胃部。

以上相對應的食譜有了，那麼吃什麼蔬菜比較好呢？

1、萵筍：易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

2、洋蔥：洋蔥具有發散風寒的作用，具有抗寒功效，能抵禦流行感冒，且有較強的殺菌作用。

3、西紅柿：西紅柿中含維生素C，可以防治感冒。

4、蘿蔔：性涼，有清熱解毒、止咳化痰的作用，對風熱感冒引起的咳嗽痰多者，更加適用。

5、海帶：海帶含碘豐富，碘能促進熱量產生，抗冷禦寒，即使受點風寒，也不會發生感冒。

除了以上飲食以外，還要注意以下：

1、感冒要吃得清淡點：

吃清淡點，主要就是為了別讓身體花太多力氣在消化食物上。比如果汁會比新鮮水果好，水果有纖維質而果汁沒有，喝果汁腸胃就不用花太多時間來消化纖維質。

2、感冒不宜食用以下食物：

a.感冒了要少吃辛辣的、甜膩的、燒烤的、刺激的食物，如辣椒、芥末、點心、蛋糕、炸養排、烤肉串等，這些都不利於緩解感冒癥狀。

b.感冒忌生冷瓜果、冷飲，忌油膩葷腥，忌辣、熱氣、寒涼的食物。例如：豬肉、鴨肉、雞肉、人蔘、海魚、蝦子、螃蟹、龍眼肉、阿膠、柿子、柿餅、豆腐、綠豆芽等。

3、感冒只能喝粥嗎？

感冒時，患者喝點清淡的粥確實有利於消化，但要注意，喝粥並不是最好的選擇。

因為，人在感冒的時候，更加需要補充營養。

反正就是，要多吃飯（給身體提供足夠能量，恢復抵抗力），多運動，晚上好好休息，多喝開水，及時吃藥，及時就醫。

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好啦，今天源源科普就到這裡，想變瘦、變美、變健康，請關注尋源覓憶，將推送更多健康膳食以及生活科普小知識，讓你走到苗條的巔峰。

親手照顧的生活，親手做的一餐一飯，有一種平實而穩固的味道，經得起細細咀嚼、值得我們用心領會。

生活女性健康膳食

自律的作息、節奏的生活、

健康的飲食、規律的運動、

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這就是美好生活。

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