手心出汗、緊張不安、脾氣暴躁？可能是焦慮症找上了你！

新年即將來臨，滿心期待著回家過年的同時，隨之而來的是各種煩惱，如學生期末考試，擔心考試成績；上班族，忙著手頭上各種需完成的工作，各種總結報告；沒有對象的，擔心回家被催婚，甚至會萌發租男或女朋友回家過年的荒謬想法；忙綠一年了，事業未成，手裡沒錢，家庭聚餐、朋友聚會，難免少不了攀比……

真如詩詞中所映照著「月兒彎彎照九州，幾家歡樂幾家愁」。種種如此，就如魚刺卡喉，吞不下去，吐不出來，生生受著折磨。因而焦慮與擔心一起湧上心頭，又無處排泄，繼而會出現各種焦慮的癥狀。

那焦慮症都會有哪些表現呢？

焦慮症是在神經因素的作用下，以焦慮、緊張、恐懼、煩躁為主要情緒障礙，經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容。感覺自己一直處於一種緊張不安、提心弔膽，恐懼、害怕、易發脾氣、憂慮的內心體驗中。並伴隨著有明顯的軀體癥狀，如出汗、心悸、呼吸急促、尿頻、運動不安等癥狀，患者的緊張程度和現實情況很不對稱。因此，當他陷於焦慮沉思時，便會出現肌肉緊張、容易疲勞、頭痛、腸胃不適、睡眠品質不佳等生理上的「警告信號」，此時若認識到它是一種危機而設法自救，那麼焦慮感便成為一種求救信號。

焦慮症自測：

如果你在發病時經歷了至少下列四種癥狀，你可能患有焦慮症：

1.氣短或者情緒激動；

2.眩暈、感覺不適或暈厥；

3.心臟劇烈跳動或心跳速度加快；

4.哆嗦或顫抖；

5.出汗；

6.憋氣；

7.噁心或不正常的憂慮；

8.「非本人」或「非現實」感；

9.麻木或疼痛感；

10.臉發熱（熱潮）或寒顫。

如果你在4周內最少經歷過4次焦慮發作，或者在一次發病後，你整整一個月都在擔心下一次發作，您需要接受關於「焦慮症」的診斷。

焦慮症的有效治療

心理調適是控制焦慮癥狀的首要措施，癥狀輕者可通過積極有效的心理調適獲得顯著效果，但癥狀較重者難以通過單純的心理調適來有效緩解癥狀，往往需要配合藥物治療。

心理治療可採用想像或現場誘發焦慮，然後進行放鬆訓練，可減輕緊張和焦慮時的軀體癥狀。對導致焦慮的認知成分，則運用認知重建，矯正患者的歪曲認知，包括糾正這些癥狀的出現和對發病時的軀體感覺和情感體驗的不合理解釋，讓患者意識到這類感覺和體驗並非對身體健康有嚴重損害，以減少焦慮、恐懼和迴避。

出現肌肉緊張、容易疲勞、頭痛、腸胃不適等軀體不適時，遵醫囑輔助用藥。谷維素具有改善植物神經系統紊亂及內分泌系統的作用，可減輕心悸、腸胃不適等軀體癥狀，維生素B1參與糖代謝，具有改善神經、心臟和消化系統作用。