怎麼跑才能讓腿變細？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是小荊棘：

王老師，您好，我的腿很粗，聽說慢跑可以讓腿變細，是真的嗎？

回復

首先，你要明白的是：大部分人腿部的粗細與否，主要是由基因決定，其次才是生活習慣所造成的。而跑步是全身性的有氧運動，適當的強度，再加上合理的飲食控制，對減脂是能起到非常好的效果的。

當然，如果你想特別針對腿部進行減脂，老王建議你在跑後進行針對性的拉伸，另外再選擇性地進行一些腿部健身操訓練，這樣長期堅持做下去，就一定能達到自己預期的效果。

下面是一組拉伸圖，老王推薦給大家。

如果您有跑步、健身方面的疑問，可以在本文下面寫留言，老王會選取有代表性的問題在第二天的「老王答疑」欄目作回復。

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