失眠的原因是什麼？怎麼做才能快速入睡？

現在天氣燥熱，失眠較為常見的，而失眠的人也嘗試了很多的辦法，想著能早點入睡，但似乎沒什麼用。這個原因為何？原因也簡單，你因吃錯了東西。

以下這些個食物，在睡覺前吃的話，妥妥的失眠：

土豆：

土豆也就是人們常說的馬鈴薯，在睡覺前吃太多的話，就容易使得腹部產生脹氣，而肚子脹氣了，睡覺自然不舒服，自然就難以入睡的了。

南瓜子：

南瓜子雖然營養非常豐富，但是它卻有一種南瓜子氨酸，這種氨酸能刺激到我們的中樞神經系統，容易使得神經亢奮，如果晚上你在睡覺前吃了很多的南瓜子，那麼晚上睡不著就是正常的了。

喝酒：

不管是白酒、米酒、紅酒、葡萄酒或者是啤酒，還是其他的什麼酒，睡覺前都不建議喝，有很多人覺得喝完酒就會犯困，較為容易睡著，其實剛喝完確實會有這樣的感覺，但是等兩三個小時過後，酒精慢慢的揮發了，人體神經系統就會興奮起來了，這個時候再想入睡就難了。

晚上睡覺的時候，用一下這些小技巧，有助睡眠：

拿個抱枕抱著：

有一部分這樣的人，晚上睡覺的時候很喜歡整個人都躲進被窩裡面，或者是貼著牆睡，或者是蜷縮在一個固定的角落裡面誰，有這些情況的，就說明你很缺乏安全感，所以晚上關燈睡覺的時候，不妨抱個抱枕，或者開著一盞小夜燈睡覺。

找一本無聊的書看：

如果你躺在床上，百無聊賴卻又睡不著，那你可以準備一本自己認為最枯燥乏味的書，睡不著的時候就看，一般強迫自己認真看一會兒，就會產生困意了，也許看著看著就睡了。

香蕉：

準備香蕉倒不是為了吃香蕉，而是藉助香蕉的味道，來促進入睡。現在很多的植物散發出來的氣味，都能幫我們舒緩神經，有安神的作用，有利於我們加快入睡時間。不僅僅是香蕉，其他的如薰衣草、迷迭香、茉莉花等這些植物都是可以的。

補硒：

有很多人睡不著，是因為身體的原因，特別是一些中老年人，他們的身體缺乏一部分的應激能力，一般都會有睡眠淺的狀況，而且第二天又起得早，如果晚上睡不著的話，時間長了身體就很容易出現問題，對於老人家的身體，只能慢慢調養，日常生活中可以適當的補硒，硒素有長壽元素之稱，對老人而言，可以清除老人身體產生的有害自由基，很好的調節免疫，增強抗病能力，並促進提升老人的睡眠質量，補硒可以食補，如擔心不穩定，可以買點麥芽硒製品針對性補充，網上一般會有的。

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