三分練，七分吃，你知道健身後哪些食物是禁區嗎
不管是健身小白
還是資深的健身愛好者
都對一句話耳熟能詳
那就是——三分練，七分吃
在健身期間
一餐一飲都要多加註意
如果不當回事
很有可能輕而易舉地毀掉健身效果
健身不容易
飲食需謹慎
健身後所吃的東西
更是尤為重要
健身
是一項消耗很大的「工程」
身體會流失較多的水分和微量元素
所以必須要進行相應的補充
但是
有一些食物卻是健身後的禁區
千萬不要碰
否則會讓健身效果大打折扣
乳酪
乳酪中含有大量的飽和脂肪和糖分
會給身體帶來大量的熱量
實在不適宜在運動後食用
加工肉製品
香腸、臘腸、臘肉等
都是高脂肪含量的食品
運動後食用會對消化系統產生負面影響
精加工的穀物
這種穀物，很難給身體提供足夠的能量
而且在加工的過程中
通常會添加一些糖分
這會增加代謝的負擔
飲料
飲料一般含糖量非常高，
會在短時間內提高血糖濃度
打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康
那麼，運動後應該吃什麼呢？
粥、或者水分多的水果
比如黃瓜、西紅柿，西瓜等
不僅能補充水分
還能補充隨汗液流失的維生素
富含蛋白的食物
運動後的飲食應該補充優質蛋白
多吃豆腐、瘦肉等食物
但一定要根據運動量控制蛋白的攝入量
避免過猶不及
鹼性食物
如蔬菜，豆製品等
運動後應多吃鹼性食物
以中和的手段降低血液酸性
有效地消除減緩身體疲勞
富含鉀元素和維生素的食物
如香蕉、土豆、葡萄等
這些食物可以加速代謝廢物的排除
三分練，七分吃
科學健康的飲食
是讓健身和減肥事半功倍的前提哦~
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