施瓦辛格和這些肌肉男的肚子都怎麼了?
施瓦辛格的經典動作之一,收腹入肚,這是什麼絕技?這就是傳說中的真空腹了,現在的奧林匹亞選手很少人能做到了。據說以前此技能可以證明自己是「自然」健美,沒有使用藥物,因為保持了較小的內臟,才能辦到。
不過施瓦辛格認為通過循序漸進地練習就可以辦到。開始練習完全吸腹時,用雙手雙膝撐在地面上,向外吐出所有的空氣,盡量向內吸入你的腹部。保持20~30秒,放鬆一會,再嘗試兩三次。
在跪姿下練習完全吸腹。挺直上身跪坐,雙手放在膝蓋上,再試著儘可能長時間地保持完全吸腹的狀態。
在坐姿下實現完全吸腹更加困難。但是一旦你能夠毫無困難地在坐姿下保持完全收腹一段時間,你就能夠用站姿或者其他各種姿勢來實現完全吸腹了
真空腹技能展示,在以前健美比賽賽上展示真空收腹造型,可是很吸引人眼球的。不過現在健美比賽難以看到了,每個健美選手的肚子都太厚實了。
真空腹技能展示,真空收腹最好是在餓肚子的時候練習哦。
真空腹技能展示
※擁有如此偉岸的背部,卻沒能在健美大賽上稱雄
※小心把胸肌練成不好看的圓形
※沒有雙腿,推著輪椅,蟬聯兩次阿諾賽冠軍
※深蹲後腰疼 可能是這個原因!
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※這些肌肉男的肚子都怎麼了?
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