施瓦辛格和這些肌肉男的肚子都怎麼了？

施瓦辛格的經典動作之一，收腹入肚，這是什麼絕技？這就是傳說中的真空腹了，現在的奧林匹亞選手很少人能做到了。據說以前此技能可以證明自己是「自然」健美，沒有使用藥物，因為保持了較小的內臟，才能辦到。

不過施瓦辛格認為通過循序漸進地練習就可以辦到。開始練習完全吸腹時，用雙手雙膝撐在地面上，向外吐出所有的空氣，盡量向內吸入你的腹部。保持20~30秒，放鬆一會，再嘗試兩三次。

在跪姿下練習完全吸腹。挺直上身跪坐，雙手放在膝蓋上，再試著儘可能長時間地保持完全吸腹的狀態。

在坐姿下實現完全吸腹更加困難。但是一旦你能夠毫無困難地在坐姿下保持完全收腹一段時間，你就能夠用站姿或者其他各種姿勢來實現完全吸腹了

真空腹技能展示，在以前健美比賽賽上展示真空收腹造型，可是很吸引人眼球的。不過現在健美比賽難以看到了，每個健美選手的肚子都太厚實了。

真空腹技能展示，真空收腹最好是在餓肚子的時候練習哦。

真空腹技能展示

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