擊退痠痛和煩惱高溫瑜珈，熱瑜珈的效果與魅力

「高溫瑜珈"最近很流行，常聽到大家說但是到底是什麼呢?！接下來就為妳解讀高溫瑜珈的效果＾＾

什麼是高溫瑜珈?

高溫瑜珈指在【高溫】及【高濕度】的環境中做瑜珈。剛進入高溫瑜珈的房間，會感到些許胸悶，但在這樣的環境，卻能夠提高瑜珈效果。不少瑜珈教室就是採取逐漸升溫的方式，從較低的濕度和溫度狀態開始，再逐漸調高。如此一來可以讓身體逐漸適應高溫高濕度的環境，初步嘗試的人也可以安心參加那麼高溫瑜珈到底有什麼樣的效果呢?

促進血液循環

高溫瑜珈可以促進血液循環在溫暖的房間做瑜珈、做伸展，血液循環自然會變好瑜珈可以伸展骨盆和肩部肌肉，讓全身得到伸展。特別推薦給長時間使用電腦或久站久坐的人，高溫瑜珈可以緩解因此導致的肩部痠痛和腰痛血液循環得到改善，癥狀也會消除。此外，體溫升高能加快脂肪燃燒同時可以達到瘦身效果。

身心放鬆

微暗的照明加上舒緩的音樂，高溫瑜珈還有放鬆身心的效果。伴隨著唿吸，排除一天的煩惱重新整理思緒，這也是高溫瑜珈的魅力清空大腦做高溫瑜珈可以重整身心,，非常推薦在下班過後勞累一天後去做唷！

高溫瑜珈的注意點!!

高溫瑜珈的目的在於放鬆身心和促進血液循環。但是如果勉強自己，超過身體極限的話，反而達不到效果喲！所以一定要按照自己的節奏做伸展。另外，大量出汗可以引起排毒作用，但也不要忘記隨時補充流失的水份。高溫高濕度的環境對身體的負擔較重，因此在身體不舒服或者生理期的時候，就不要勉強自己天天做高溫瑜珈喲～

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