冬季這幾樣食材，讓你提高免疫力遠離疾病！

冬季天氣變化很快，很多的冬季疾病也開始出現，一些體弱的人群就開始犯病了，經常吃藥會讓身體產生抗體，所以小編建議大家可以用食療的方法幫助你，飲食吃一些應季的蔬菜瓜果，補充蛋白質的攝入增加抵抗力。

吃冬季盛產，自然強身

冬季的瓜果有南瓜、苦瓜、柚子、梨等食材；菇類有金針菇、香菇；還可以吃點蓮藕、菱角、金針花等，這些食物都是冬季的食材，特別是蓮藕和菱角這兩種，高溫煮不會丟失營養纖維還多，有利於排便。

瓜類與菇類，營養多抗氧化

苦瓜、南瓜質地柔軟很適合老人和孩子吃，因為南瓜含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素，具有抗氧化的功效，像香菇、金針菇含有多糖體具有抗氧化功效，四種食材作為配菜和主食都是很好的。金針花含有豐富的礦物質適合煮湯食用。

攝取蛋白質，增抵抗力

冬季天氣變化比較快身體抵抗力低的容易感冒，大家可以多吃點蛋白質來增加自己的抵抗力，比如吃一些魚肉、牛肉、雞肉等含蛋白質的食物，溫馨的提醒根據自身的情況選擇蛋白質的攝入。還要吃一些水果可以吃點橘子、橙子等含有豐富的維生素C的水果。

以上三種是冬季飲食和增強自身的抵抗力的食材，大家可以試試的。在自己休息的時候可以去菜市場買點自己做一下，為自己的身體調理一下。

圖片來源於網路

鴿子中醫

微信ID：zhongyi863

覺得不錯，請點贊

TAG:免疫力 |

※兒童免疫力低下怎麼辦呢？這樣做提高免疫力，疾病永遠遠離你！
※這4件事做得好，免疫力可提高不少！遠離疾病就靠它
※深秋一定要吃這幾樣，提高免疫力好過冬！
※想要食療提高免疫力？這樣吃就對了
※秋冬換季6個辦法提高免疫力，讓你遠離疾病！
※春季天氣反覆，吃吃這些東西提高免疫力遠離疾病
※你知道嗎？這樣吃可以提高免疫力！
※換季期間容易患病，吃哪些蔬菜可以提高免疫力？一招解決你所有的煩惱
※提高免疫力，除了胡蘿蔔燉牛肉還有這兩樣，你知道嗎？
※三伏天多吃這4種鹼性食物，能提高免疫力，遠離疾病，保持健康
※提高免疫力的4種食物，不愛吃就別抱怨春季易生病！
※免疫力差是一種怎樣的體驗？做到這4點，提高免疫力不是夢！
※提高免疫力，秋冬多吃這些食物
※挖鼻孔和吃掉鼻屎是好事，這樣能提高免疫力？
※秋季提高免疫力最好是這麼做
※哪些行為是免疫力殺手？怎麼提高免疫力？
※兒童貧血三大誘因，吃這些食物提高免疫力，貧血很快就消失
※春季一到容易生病？一起食療提高免疫力吧
※這樣吃洋蔥 解饞又提高免疫力