8組動作練出凹凸有致的腹肌
健康
12-27
想要練出凹凸有致的腹肌，沒有幾組核心的動作怎麼行
不過在練完下面8組動作的同時，建議要加入有氧運動
腹肌要明顯，那就得減脂減脂！
共8個動作，每個動作20秒，動作間休息10秒
連續做完為一組，每次做四組。
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有氧在冬天的話至少每次都要30分鐘以上，到1小時之間，為什麼要這麼久？因為你胖呀，人家有腹肌的可以不用。
※為了好身材和綜合素質，你都應該在運動後好好地拉伸！
※肌肉男做男友有多好！
※練腿前後不拉伸，你就和這幾位一樣了
※堅持6周，給你想要的腹肌 男女通用
※連動物都有肌肉了，你呢
TAG:囚徒健身 |
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