猛男示範如何用一副啞鈴雕刻全身肌肉
對於很多人來說，即使沒有去健身房鍛煉，想必家裡也應該早有了一副啞鈴。不錯，相比其他大型的專業器械，啞鈴卻很實用。今天我們就跟著教練一起get幾組啞鈴鍛煉動作，每個動作15下，做2~3組，在家就能虐肌肉哦！
二頭肌練習
肩部練習
背部練習
腹部練習
胸肌練習
腿臀練習
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