原地跑步要注意什麼

原地跑步要注意什麼

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1、必須穿鞋跑步

一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋。千萬不要光著腳跑步，光著腳對腳和小腿的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個一定注意。

2、鞋裡最好有腳墊

最好還有一個腳墊，鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂，但其實是很重要的，特別是你要是住樓上，在上面咚咚的原地跑，下面人怎麼受得了。

3、每天最多跑1個小時

每天最多跑1個小時，體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

4、出現不適應立即停止

如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現渾身酸疼，當晚減輕跑步強度。健身運動

5、膝蓋有問題者不宜

原地跑步，對膝關節有損傷，膝蓋有毛病的人不適合。