腰肌勞損應該怎麼做才好

因為腰肌勞損的發病因素較多，所以是常見的臨床疾病之一。腰肌勞損主要表現為腰部酸痛，引起了肌纖維出現輕微斷裂，造成長期的慢性腰背酸痛。

腰肌勞損應該怎麼做才好

1、腰肌鍛煉增強以骶棘肌為主的腰肌鍛煉對慢性腰部勞損患者的恢復至關重要，其不僅可通過增強肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰肌鍛煉的方式較多，以「飛燕點水」式為佳，一日3次，每次50下，開始時可較少。

2、不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。

3、睡覺以硬板床為宜。

4、腰部注意保暖。

5、腰肌鍛煉應循序漸進，因人而宜。

6、注意坐、立、行的姿勢，一個姿勢的保持時間不要過長，一般控制在30分鐘左右。

7、抬、搬重物時要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。

腰肌勞損不能做的事情

1、避免造成腰肌受傷。

2、避免腰部受涼及外傷。