我們應該怎麼預防腰肌勞損

如果您是一名家庭主婦，或經常要彎腰搬東西的話，建議了解腰肌勞損的預防方法，因為您屬於腰肌勞損的高發群體，而腰肌勞損的發生會影響到我們的生活。那麼，我們應該怎麼預防腰肌勞損？

我們應該怎麼預防腰肌勞損

1、加強體育鍛煉。體育鍛煉能夠讓全身所有的筋骨活動起來，都得到鍛煉，運動是特別要注意對腰部的鍛煉，預防腰肌勞損。

2、使用硬板軟勢床。睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以較好不要睡特別鬆軟的床。

3、注意減肥，控制體重。身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，容易導致腰肌勞損。特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食。加強身體的鍛煉，預防腰肌勞損。

4、端正坐姿。糾正不良的工作姿勢，不要彎腰過久，或伏案過低等等，端正坐姿有利於預防腰肌勞損。長時間坐在電腦前工作對腰部容易產生壓力，且坐姿不正確，很容易導致腰肌勞損。

腰肌勞損患者需要注意什麼

1、合理調節飲食，避免食用辛辣、刺激性大的食物。

2、注意勞動姿勢，不要過度彎腰工作，避免給腰部施加過大的牽拉。

3、不要盡量負重勞作，盡量減少腰椎的負荷，以免加速椎間盤的病變。

4、適當的做些身體的鍛煉，增強身體的素質，提高對疾病的抵禦能力，有助於病情的恢復。

5、注意腰部的保暖措施，盡量不要長時間處於陰涼、潮濕的環境下工作，防止寒氣侵襲腰部組織。

溫馨提示：以上內容僅供大家進行參考，不針對任何患者的病情，若想使自己早日康復，還應都正規醫院接受治療。北京麥瑞骨科醫院而出於對病人的負責，在不清楚患者的具體病情時，不做治療方面的建議，還請大家多多諒解。

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