注意！這個地方傷了可好不了！

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1膝蓋受傷是運動中的常見現象，一個不小心，膝蓋就傷到了！！

2但是，你知道嗎？膝蓋的軟骨組織不可再生，也就是說膝蓋軟骨受傷不可逆轉！！

3預防膝蓋受傷，日常注意+強化股四頭肌！

膝蓋受傷，可謂是運動生活中最常見的情景了……

作為運動損傷重災區，要不急性拉傷，要不慢性磨損，分分鐘感覺膝蓋在中箭……

為什麼你的膝蓋如此脆弱，傷的永遠是它？先來好好回顧一番！

1/一不小心，膝蓋又中箭了？

膝蓋受傷，多發於你下半身雙腿的奔跑、急轉、發力過程中（嗯，這就是句廢話>.

受傷的方式則大致可以分為急性損傷和慢性損傷兩大類：（相關閱讀你的膝蓋，是怎麼受傷的？）

急性損傷：韌帶撕裂、半月板撕裂、各種撕裂……

慢性損傷：骨關節炎、髕骨老化、跑步膝……

尤其是你的膝蓋軟骨，日常不正確的體態、不正確的運動姿勢、運動過度等，造成的慢性損傷，傷的可都是它！

膝關節軟骨：

主要指的是半月板，也即膝關節內那兩塊有彎曲，呈「c」字形的軟骨盤。

膝關節軟骨負責在股骨和脛骨間起「墊子」作用，有穩定膝關節，增強潤滑，吸收衝擊的作用。

膝關節軟骨磨損至骨關節炎示意圖

膝蓋骨關節炎，主要是由於膝關節軟骨半月板被過度使用，磨得又薄又粗糙，表面出現裂痕，導致的骨膜發炎。

另外，胖也是導致你膝蓋軟骨受傷的主要原因哦……（相關閱讀因為胖，就跑步？錯錯錯）

膝蓋的另一個危險因素——胖！

科學家發現，胖是導致膝蓋關節炎受損的獨立因素。有數據表明：BMI每增加5kg/㎡，膝蓋骨關節炎的風險就會增加35%！

至於受傷的原因，則和脂肪導致的共振，對關節軟骨的衝擊大有直接關係。

膝蓋受傷了？麻煩！短時間內一些需要用到膝蓋的運動你就別想做了……

更慘的是：有研究發現，膝蓋軟骨中的膠原蛋白沒有再生能力，膝蓋軟骨這玩意是一次性消費的，一旦損傷，基本就不可修復了……

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2/傷不起的膝軟骨！

在一項研究中，科學家找來23名出生於1935-1997年的被試者，其中15名患有關節炎，另外8名則關節健康；

然後科學家用碳14同位素標定法，測量了這些被試者膝蓋軟骨膠原中碳14的含量，以此來判斷膝蓋軟骨中的膠原蛋白是否可再生。

中學化學大講堂：

碳14，主要應用於考古學中相關物質年代的推測，在這裡可以用來測量被試者膝蓋軟骨中膠原蛋白的變化時間。

中間實驗太複雜……略過不敘>.

科學家發現：這些受試者膝蓋軟骨中的膠原蛋白的碳14含量，在他們8-13歲後就沒有發生什麼變化了！

實驗說明：

拿其中一位出生在40年代的患關節炎受試者舉例，他膝蓋軟骨膠原中的碳14含量與50年代大氣中的碳14相當。

這就表示，他在十幾歲的時候膝蓋軟骨膠原中的碳14就穩定不變了。

也就是說，他膝蓋軟骨的膠原蛋白，在他青少年時期就停止了生長，並且在以後的數十年中也沒有再生過！

這說明，膝蓋軟骨在發育結束後，就基本沒有再更新換代了……

另外，研究人員還表示，即使是在關節壓力最大的部位，也很難產生新的膠原蛋白……

而且那些所謂誘導刺激膝蓋軟骨再生長的方式，比如插入幹細胞什麼的，目前都沒有什麼用……

闢謠時間：維骨力，可以幫助修復軟骨嗎？

答曰：沒。用。

目前學界的觀點認為，維骨力等含有氨基葡萄糖的關節保健品，其所謂的療效其實經不起推敲，對緩解骨關節疼痛的好處也尚不明確；

甚至一些研究發現：補充氨基葡萄糖對緩解關節疼痛的效果，和安慰劑沒差……