有多少跑步愛好者，怕傷到膝蓋？

跑步引起的膝蓋痛是病嗎？

很多人長期跑步後出現膝關節外側疼痛，下肢伸直和彎曲時痛感更強，類似這些癥狀，很可能膝關節出問題了，由跑步引起膝蓋痛的是一種常見疾病——跑步膝。

「跑步膝」。指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。跑步膝是身體相關運動系統不協調，肌肉力量不平衡等因素所導致的長期結果。

當膝關節反覆做高強度、長時間屈伸運動時，髂脛束（髂脛束是闊筋膜張肌和臀大肌共同沿大腿向下形成的肌腱組織）在股骨外上髁前後來回摩擦，引發的無菌性炎症反應，過度的摩擦會使髂脛束充血水腫、增厚攣縮變硬，彈性降低、緊張性增強，更加加劇摩擦，導致惡性循環，越跑越痛。

如果因跑步後出現類似癥狀，不要以為休息就可以緩解，因為髂脛束本身的血液循環很差，局部的炎症物質不能充分的代謝，有些癥狀會越來越嚴重，所以一定要到正規醫院專科檢查治療，針灸、推拿，物理治療對運動損傷都有一定的治療效果。

跑完步後一定要及時放鬆腿部下肢的肌肉，因為運動時都靠肌肉發力的，肌肉韌帶是維持關節穩定的重要組織，所以保護好肌肉才是減少關節損傷的最佳方法。如果經常跑步出現膝關節疼痛，休息不能緩解時，需及時就醫。

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