備孕到底都該補點啥？別盲目就吃保健品！

進補一項是中國人很重視的事情，特別是在幾個特殊時期，比如孕期、產後、病後等等，很多備孕女性也多次諮詢，準備要備孕了，應該如何進補呢？吃XXX好不好？

在這裡，小編需要鄭重的說一下，備孕期其實是無需刻意進補的，各式各樣的保健品更是不要隨意亂用。而且其實對於不同體質和身材的備孕媽媽，進補方式也不盡相同，總而言之，正常情況下，合理飲食就足夠了。如果說特別需要注意補充的營養元素，只要這幾類充足就夠了。

2017,新年快樂

1葉酸

葉酸是備孕女性必須補充的，因為它自身很不穩定，無法在食物中獲取足夠的量，所以備孕女性應在備孕前三個月至孕早期三個月每天服用定量的葉酸片，這有助於減少胎兒神經管畸形的發生幾率。

2鈣

胎兒的牙齒和骨骼發育需要大量的鈣，這就要求母體本身鈣質儲備充足，所以備孕女性應提前做好鈣的補充並一直維持著整個孕期，這樣可以緩解孕期骨質疏鬆、腰腿疼痛等孕期不適，還能減少寶寶出生後出現各種缺鈣癥狀的發生。

3鐵

女性本身就容易缺鐵，孕期缺鐵還容易導致孕期貧血，所以備孕期間做好鐵的儲備也很重要，這樣孕育的寶寶才會更聰明、更健康。

4鋅、硒

這兩種微量元素在生殖內分泌系統中每個環節都發揮著重要作用，對促進卵泡的發育更是起著不可或缺的作用。備孕期補鋅、硒，會有助於提高受孕幾率，還能減輕孕期妊娠反應，促進胎兒神經系統發育。

5維生素

對備孕女性來說，最重要的維生素有三種：維生素A、維生素C和維生素B1，另外，根據個人體質，維生素E和維生素D也不能忽視。不過需要注意的是，具體維生素的服用量和服用品類最好根據醫生指導選擇。

此外想要優生優育，以上這些營養元素，備孕爸爸也需合理補充哦，這樣才能保證高質量受精卵的形成。