30多歲就得「富貴病」怎麼辦 如何飲食預防

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「富貴病」也叫「現代文明病」，主要包括高血壓、糖尿病、肥胖、血脂紊亂等疾病，富貴病主要是不健康的飲食習慣造成的。「富貴病」多見於中老年人，但這種代謝異常往往從30多歲就開始了，也就是說，「富貴病」大多從30多歲就開始「萌芽」了。

所以，我們要提早預防「富貴病」，當體內產生大量自由基、出現代謝異常時，就要採取防治措施，把「富貴病」扼殺在萌芽狀態。下面我們就來看看如何從飲食上預防「富貴病」。

少吃點肉預防「富貴病」

隨著生活水平的提高，雞、鴨、魚和肉等成了人們餐桌上的常見食物，這就造成動物蛋白攝入過多，一方面會加重腎臟的負擔，另一方面也容易誘發肥胖、高血壓、高血脂等富貴病。

所以，生活中大家要盡量少吃點肉，可以多吃點富含植物蛋白的豆製品，能起到一定是降脂、降血壓作用。飲食要以清淡為主，切忌暴飲暴食。

多吃洋蔥預防「富貴病」

近年來，人們發現洋蔥是預防「富貴病」的好幫手。洋蔥中含有一種叫黃尿丁酸的物質，有助於體內糖分的分解，有降低血糖的作用。洋蔥中含有的槲皮質類物質，對高血脂、肥胖、動脈硬化等均有很好的防治效果。此外，洋蔥還有擴張血管、降低血壓的作用。

少吃精米預防「富貴病」

如今，大部分人一日三餐都是吃精米細面等細糧，這也是年紀輕輕患上「富貴病」的原因之一。所以，這一飲食習慣要改一改了。粗糧與細糧搭配食用才更健康，五穀雜糧比精米白面的營養價值更高，還有防治疾病、強身健體的功效。

總之，要想真正預防「富貴病」，就要堅持健康的飲食習慣，管住嘴、邁開腿才是最健康的生活節奏，你都記住了嗎？

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