女人久坐腰粗 每天吃此物 甩脂養顏 月瘦10斤

蘋果是人們日常生活中比較常見的一種水果，其營養價值非常豐富，經常使用對我們的身體健康很有幫助，而且蘋果還能幫助減肥者達到減肥的效果哦。

蘋果熱量很低，不含脂肪也不含鈉，常吃有助於減肥。蘋果中的果膠和膳食纖維，能阻止腸道吸收低密度膽固醇，保護心臟；蘋果獨有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼，有助加強骨質密度，預防骨質疏鬆；常吃蘋果能有效維持腸道健康，而其富含的膳食纖維能幫助排便。

蘋果可以減肥的5大理由

1、蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而達到減肥的效果。

2、蘋果是為數不多的一種含有果膠的水果，果膠能自然地減緩消化速度，增強食用後的飽腹感，所以吃蘋果可以減肥。

3、經常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，身體也變得更健康。

4、蘋果的熱量很低，每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內的熱量，減少體內脂肪，還可防止下半身肥胖。

5、蘋果含有豐富的果膠可以降低膽固醇水平，減少和預防膽結石，促進消化系統健康和調節血糖水平的作用。

如果你覺得每天都吃蘋果有點厭煩，那麼就來學學以下幾種以蘋果為原料做成的美食吧！

柚子蘋果漿

• 材料：柚子100克、蘋果50克、適量白糖和凈水。

• 做法：將柚子洗凈去皮去籽後切成小塊，放入帶蓋碗中待用。在鍋內加入適量的水，再將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上，直到柚子、蘋果稀爛為止，最後再加入白糖拌勻即可食用。

• 功效：柚子和蘋果同為減肥果品，能夠減少熱量，增加飽腹感。二者相配製成果汁，不僅營養豐富，還能有效幫助減肥。

草莓蘋果汁

• 材料：蘋果100克、草莓50克、鴨梨30克、白蜜適量。

• 做法：將蘋果、鴨梨去皮去核切成小塊榨成汁，再將草莓去蒂洗凈切開榨成汁備用，將榨好的果汁倒入杯中加入適量白蜜調勻即可飲用。

• 功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿；鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品。

蘋果沙拉

• 材料：蘋果2個，沙拉醬適量。

• 做法：將蘋果洗凈去皮狀去核切成塊並盛入盤中備用，然後將沙拉醬倒入蘋果盤中，調拌均勻即可食用。

• 功效：瘦身減脂，提供充足的營養，對希望減肥的人特別有好處。

蘋果奶露

• 材料：紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量。

• 做法：將紅蘋果洗凈後去核切成片，和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁，再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。

• 功效：這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便秘，促進體內毒素排出，是減肥瘦身和美容養顏的佳品。

蘋果營養價值高且有助於減肥，但這並不代表你就可以光吃蘋果，而不吃其他食物哦。每天單單只吃一樣東西，營養不均衡，即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來。