秘為什麼說瑜伽可以延緩衰老...

面對

衰老

衰老是每個人都必須面對的問題

眾所周知，人的身體在到了

25歲

以後就開始進入一個

逐漸衰老

的階段，身體的各項機能隨著年齡的增長而下將。人體的各系統功能都開始衰退。血液的性狀也發生相應改變，血脂含量升高，血液變得黏稠，循環流速減慢，引起高血壓、動脈粥硬化等，專家形象地稱之為

血液老化

。

美國心臟健康中心的專家指出：

血液老化是人體衰老的根源

，也是心腦血管病的根源。但衰老的原因又是什麼呢?為了解答這個問題，許多專家從不同角度進行了探索。而古老的瑜伽術則在這些探索中獨闢蹊徑、在延緩、揭開人類衰老的奧秘上取得卓越的成效。

大量科學研究表明，人體血液老化與

血液微循環下降

有直接關係。那麼，微循環下降為什麼會引起衰老呢?這是由於血液老化缺乏活力、變異粘連的血紅細胞很難流過人體組織器官的毛細血管和末端部位，造成微循環下降，從而一方面導致

人體器官和組織細胞的氧氣和養份供應不足

，另一方面又會導致體內和血液中

廢物和毒素、雜質無法正常代謝

，進而導致人體組織和器官種種衰老和病變現象的產生。

影響我們的

血液健康

有兩個重要因素：

一是

供應氧氣營

養

二是

代謝廢氣廢物

而

瑜伽

的呼吸及凈化方法

在促進人體這兩個生化層面上的健康扮演著最為主要的角色。

常人平時的呼吸很淺

，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份(肺底)，卻沒有運動到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉澱空氣。而沉澱的空氣容易滋長細菌污染血液，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發生的。

所以瑜伽注重

緩細而深長的呼吸

，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出體外，

增強了血液微循環

，器官得到充足健康的血液供應發揮其應有的正常功能。微循環是指直接參与組織、細胞物質能量交換和信息傳遞的血液、淋巴液在人體毛細血管和微淋巴管中的體液循環。

它涵蓋了生命活動的基本功能。因此可以得知，

常常練習瑜伽的人，不容易發生血液老化而受到感染，且比一般人健康。

血液老化的進程是長期緩慢的，發展過程比較隱匿

。

血液老化初期，血管堵塞不足70%，只會出現的

皮膚粗糙、面色晦暗、皺紋增多

等輕微變化。由於沒有太多不適癥狀，容易被人們

忽視

。等到身體明顯不適，出現頭暈、胸悶等一系列癥狀時，血液老化多已比較嚴重了。

此時，讓血液恢復年輕已是刻不容緩，對習瑜伽者而言，藉由瑜伽的扭轉、伸張、彎曲等動作，漸漸拉長韌帶與肌腱，免除神經受壓迫的痛苦，扭轉和伸張的動作，亦

伸張了血管，加強血管壁的彈性

，使其不易破裂。

隨著年齡增加，每個人都會發生血液老化。但是，

血液老化的程度和進展速度與

個人的生活方式

息息相關

。

相比之下，

血液老化

更容易發生於以下

十類

人：

　

1.有高血脂家族史者　
2.肥胖者
3.缺乏運動者
4.抽煙、酗酒者
5.常在飯館吃飯者
6.常吃肥肉、動物內臟高脂肪食物者
7.愛吃油炸等高熱食物者
8.愛吃鹹食者
9.年齡超過40歲者
10.工作壓力大或腦力勞動者

總之，積極

防治血液老化

，

遵循

瑜伽

觀的

飲食

及生活方式

顯然是個不錯的旨意，也是瑜伽人是防治血液老化的應對策略。主要包括注意合理膳食，加強運動鍛煉，保持合適的體重，防治超重和肥胖，戒煙限酒。

飲食方面要盡量按照瑜伽的

素食指南原則

，減少攝取高脂肪，把每日的脂肪攝取量限制在總熱量的30%以下。

非素食者

吃肉類時，應盡量吃去皮的雞肉與鴨肉，多吃瘦肉、魚類。日常飲食要以碳水化合物為主，多吃富含維生素、礦物質和纖維素食物，如水果、蔬菜和豆類等富含生命力的食物。

血液老化嚴重時，在修習瑜伽過程中也可配合使用瑜伽的適度

斷食及生食

的凈化方法

來降低血液黏稠度，改善血液循環。

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