男人腿部太弱會顯娘炮！6個動作強化腿部

很多人不喜歡練腿，而很多健身老手也一直強調要練腿。

有些人擔心練腿會變粗，影響美觀，其實大部分人的腿粗完全是脂肪造成的。

一個正常飽含肌肉量的腿是不會粗的，而是充滿肌肉線條的腿部，有型且緊緻。

從健身綜合收益來說，腿部訓練能加強身體的穩定性，對其他部位的訓練有很強的輔助保護作用。

很多力量訓練都需要有足夠強大的腿部力量支撐。

再一個收益就是腿部訓練能刺激一些激素的分泌，有利於肌肉增長。

增長肌肉是個極其難的事，比減肥難，所以不要擔心你一不小心就練成肌肉發達的傢伙。

如果長期缺乏腿部鍛煉，即使上半身練得很好了，配上一個弱雞的腿部，頓時顯得很娘炮了，有沒有？

腿部鍛煉可以讓線條更沒，不是么？

隨著觀念的普及，越來越多的人開始注重腿部力量訓練，不論男女都會在健身房或家裡進行腿部鍛煉，當然也需要有一份科學合理的訓練計劃，關注hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「腿」會推送給你科學合理的腿部訓練計劃。

今天介紹6個動作，針對腿部訓練，塑造腿部形體，打造腿部曲線，增加腿部功能性，以防腿部功能衰退進程。

有器械條件的可以對照練習，如果沒有這些器械，可以按照上方的辦法獲取科學計劃。

腿部訓練動作一：

腿部訓練動作二：

腿部訓練動作三：

腿部訓練動作四：

腿部訓練動作五：

腿部訓練動作六：

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