早上起來馬上吃早餐?偷偷告訴你,晚一會兒吃能減肥!
健身小仙女每天睜眼第一件事,恐怕都會大吼一聲:天啊!我好不容易練出來的肌肉在分解!而肌肉分解之後呢?沒錯,身材走形了,你又胖了......
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於是,鯉魚打挺!毫不猶豫的起床,去吃早飯!
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別鬧了…
其實,不用那麼著急的去吃早飯,因為這樣不僅能多賴床,還能減肥!
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謠言一:不吃早飯肌肉會被分解
以為你的身體沒事吃肌肉玩嗎,那麼腸道沒事兒都在幹嘛呢?
被分解代謝的並不是只有肌肉
肌肉分解用專業術語來說 =體內皮質醇促進身體分解代謝,產生蛋白質。
皮質醇即體內的一類激素,它可不長眼睛,蛋白質、碳水化合物和脂肪,她統統都吃!
早上,脂肪才是人體主要能量來源
皮質醇水平在夜晚會持續升高,並在早上達到峰值。在較低胰島素的情況下,皮質醇水平升高會促進甘油三酯分解。
也就是說,早上還沒吃早飯之前,身體就會開始分解代謝脂肪維持身體機能,也就是說你在自!動!減 !肥!想想都讓人激動有木有~
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皮質醇正分解脂肪!別打斷它!
起床就吃早飯,會導致血糖升高,刺激人體分泌胰島素,從而切斷了皮質醇促進脂肪分解代謝的過程,這時候要不要吃早飯,自己選吧。
謠言二:吃早飯長肌肉
你想得真的美~
你的肌肉並不缺營養
肌肉中的肌糖原在你晚上睡覺的時候,這種靜止狀態下基本不會分解。除非你幹了不可描述的事情,增大了運動量……
喂一個吃飽的人吃飯,她是不會吃的,所以你沒法在早上給肌肉補糖分。
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嗯,也就肝臟有那麼點點點餓吧
安靜睡覺時,你消耗的只有肝臟中的肝糖原,它是身體以糖原的形式儲存於肝臟,當機體需要時,便可分解成葡萄糖,轉化為能量。
但其實你不吃飯躺屍一天,肝糖原也就消耗最多65%。So,其實你不怎麼餓!別給自己吃東西找借口!
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吃進去的早飯,長出來的肉
幾乎所有超出肝糖原需要的早飯,都變成了脂肪的原材料。人在吃,天在看啊……
謠言三:餓就得吃啊
不攔著你,請去買XL、XXL、XXXL(微笑)。
為啥我早上起來炒雞餓?
這個激素的名字簡單明了,它就是調控飢餓感的重要激素——胃飢餓素。當它的分泌水平較高時,人體就產生了進食慾望。這就是起床很餓的原因之一。
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我知道你餓,但你可以堅持五分鐘
胃飢餓素能促進生長激素分泌,而生長激素影響蛋白質合成與脂肪分解。也就是說,當你醒來之後,保持一小段非常餓的狀態,這個時間段體內就開始消耗你的脂肪了!
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文 WeeWee
新媒體編輯 WeeWee
圖片來源於網路
ID:shishangjiankang22
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