40℃洗頭最合適，過熱會把頭髮燙掉？

^{▲如圖，今天幫里的小夥伴們聊起洗頭的事兒，髮姐突然就想起前段時間刷到的這條微博。針對洗頭時水的溫度我們展開了一場激烈的討論，眾所周知洗頭的質量和掉發之間有著必然的聯繫，今天就跟大家分享一下我們的結論。}

1/ 關於洗頭水溫的迷思

• 熱水洗頭刺激頭皮，易致脫髮

冬天大家都喜歡用偏熱的水來洗澡洗頭，但是，水溫過高時，會對頭皮產生惡性刺激。有人可能會說了，用熱點的水洗頭，能刺激血液循環還能殺菌。

這樣想是不科學的，首先過熱的水會洗掉頭皮上自然的油性物質，使頭皮失去天然的保護膜，因此髮根會變得脆弱，如果本身頭髮就細軟，則大大增加了掉發的風險。

同時，還會使脫落的細胞一起附在頭皮上，乾燥後就變成細碎的頭皮屑，這也是為什麼很多朋友發現洗頭會頭屑反而增多的可能原因之一。

其次，人體組織是由蛋白質（蛋白纖維）組成的，蛋白質在70度的溫度下就會發生凝固現象，而細菌由於菌體外部"細胞膜"的關係，有些甚至可以抵抗100度的溫度好幾分鐘而不死亡，也就是說，人體組織對高溫的"抵抗力"並沒有細菌強，用高溫水來對體表直接殺菌只會傷害頭皮。

• 冷水洗頭也不可取

和過熱的水一個道理，偏涼的水洗頭也會傷害頭髮！

冷水會刺激我們頭部的血管收縮，容易導致頭部供血不足，因為毛髮的營養主要來自血液，因此就會變得容易掉。而且，冷水容易洗不幹凈頭皮，自然也就經常出現其他頭髮問題。

• 簡易判斷洗頭水溫

每個人的生活習慣不同，洗頭方式也各有差異，有人喜歡偏涼有人喜歡熱點，都很正常。我們平時可能對洗髮時的水溫不會過多在意，但就是這樣一個小小的細節，會對頭髮有所傷害，甚至會引起脫髮問題。

那麼最合適的溫度是多少呢？

這個目前是沒有一個確切的定論的，不過大家把握好一個原則：31℃-38℃之間是相對比較適宜的，最好不要超過40℃。

?這裡教大家判斷一下什麼樣的水就是過熱了？

比如，當你用熱水沖洗頭髮時，頭皮明顯感到燙感，第一反應甚至是想躲開，那肯定是水過熱了，建議要趕緊調低。

再比如說，洗完頭之後，滿頭都感覺熱氣騰騰、頭皮發脹，說明也是過熱了，如果迅速降溫，溫差過大，甚至還會引起頭疼。

其實，對於超過體表37度以上的溫度，我們身體多多少少是會有一些排斥的，而且溫度越高越明顯，雖然用過熱的水淋上一陣身體就會習慣，但並不代表這就對頭髮沒有危害。希望大家一定要重視起來。

2/ 90%的人洗頭都會犯的錯誤

既然今天說到了洗頭，髮姐就接著這個話題，再跟大家強調強調其他需要注意的點。

• 洗髮水直接塗在頭皮上

任何洗髮水的本質都是化學製劑，直接塗抹頭皮會帶來很強的刺激，還容易殘留。千萬別忽視這個壞習慣，會讓你的頭髮多掉很多。

• 洗頭時用指甲抓頭皮

指甲撓頭皮一時爽，卻後患無窮。極易弄傷頭皮，讓細菌進入，引發一些炎症，造成脫髮。指甲對毛囊的刺激也很大，會造成毛囊分泌油脂更多，越撓越洗不凈。

• 洗頭太頻繁

脫髮、發質不好的人不能洗頭過頻，否則會傷害到毛鱗片，並讓原本脆弱的頭髮更易掉。

• 護髮素清潔不徹底

護髮素一般不建議和頭髮接觸超過10分鐘，如果時間太長會令護髮素粘附於頭髮，破壞頭髮角質，引起頭髮變色，甚至引起掉發。

• 濕著頭髮睡覺

濕著頭髮的毛鱗片是張開的，在睡覺時經過反覆摩擦，會導致毛鱗片被破壞更嚴重，甚至直接就斷了。所以很多人睡覺起來發現掉頭髮很多，有部分原因就是這個。

髮姐小結

洗頭時的水溫、洗頭方式、洗髮水的選擇、梳頭等等都是生活中很小的點，但正是這些微小的部分組成了影響頭髮健康的重要因素，千里之堤毀於蟻穴，日積月累的不良習慣也是造就掉發的很大一個原因。

飲食、日常習慣、作息、精神方面都做好，應對普通的掉發就不是難事了，當然這裡不包括受遺傳基因影響的雄脫等比較嚴重的脫髮，如果你是非常明確的脫髮類型，則需要更專業、針對性的治療。

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