骨頭湯真的能夠補鈣？除非一天給孩子喝400碗！

給孩子補鈣是很多家長們非常重視的一件事，一說補鈣很多人都首先想到骨頭湯。但是骨頭湯真的能夠補鈣嗎？

骨頭湯補鈣真相

骨頭湯補鈣似乎受到了無數人的認可，尤其是老一輩。但真相卻讓你非常驚訝！骨頭湯中的鈣質，每1000毫克骨頭湯只含有2毫克的鈣質，因為骨頭中的鈣質非常難溶於水，如果只是通過骨頭湯來補鈣是不現實的。想要保證孩子不缺鈣，每天大概要喝400碗骨頭湯。而且骨頭湯中的缺少維生素D，不利於鈣質被身體吸收，而且大量脂肪和嘌呤物質，會讓孩子變得肥胖。

補鈣效果好的食物

一、芝麻

芝麻的補鈣效果比牛奶要好，相信很多人都會很詫異。100毫克芝麻中含鈣量1057毫克，而且芝麻中的蛋白質、氨基酸等營養價值豐富，對於孩子的身體成長非常有幫助。所有多給孩子吃點芝麻非常好，還能防止白髮、便秘、增加皮膚彈性。

二、蝦皮

蝦皮的補鈣效果也比牛奶要好，每100毫克蝦皮含鈣991毫克鈣。而且蝦皮還含有豐富的礦物質，對身體有很大的好處。能夠防止動脈硬化、骨質疏鬆、提高食慾、增強身體體質。

三、牛奶

牛奶是最常見的補鈣食物，這個是爸爸媽媽們都知道的。不過喝的牛奶最好是新鮮的牛奶，普通牛奶；像低脂牛奶反而不適合孩子喝，畢竟孩子身體在發育，需要不少脂肪。

四、薺菜

薺菜的含鈣量也非常豐富，每100毫克含有294毫克的鈣，還有豐富的維生素，能夠增強大腦的含氧量，具有一定抗氧化作用。

五、海參

海參也含有豐富的鈣質，每100毫克含有285毫克鈣質，味道鮮美有豐富的礦物質和維生素b族。但價格高，偶爾給孩子吃一次還行，而且補鈣性價比不如牛奶、蝦皮等食物。

六、海帶、紫菜

海帶和紫菜不僅含有豐富的鈣質，還含有碘；可以預防甲狀腺腫大。而且對於身體成長，增強身體免疫力，非常有幫助。非常推薦給孩子多吃點海帶、紫菜，豐富孩子的飲食。

想讓孩子補鈣不僅要多讓孩子吃一些含鈣的食物，還有些含維生素D的食物，多晒晒太陽，多運動。這樣才能讓身體更好的吸收攝入的鈣質。