給自己制定一個減脂計劃，瘦下來並不難！
減脂計劃的制定是減肥成功的關鍵，標準體重是理想目標。
下面這個計劃，希望能夠幫到你！
訂製減脂計劃？
有氧運動+力量運動，良好飲食習慣！
1.有氧運動每天都要進行，每天慢跑30分鐘-40分鐘。
2.力量運動是鍛煉一天休息一天
1.跳繩 3分鐘
2.衝浪跳 30次
3.交替卷腹 30次
4.反向卷腹 30次
5.側卷腹 左右各30次
下面是飲食。
最健康的減脂：周期為15天，目標減脂5-8斤。不同體型不同肥胖程度的人，燃脂情況跟代謝率不同。
【減脂餐食譜】製作簡單，搭配相當豐富！堅持每天不重樣，享受樂趣，這樣的減脂餐我可以天天吃！
※魔鬼式虐腹訓練，也是夠「牛」的了！
※「舉鐵」還能玩花樣，是在下輸了
※想擁有六塊腹肌？對自己狠一點！
※腹肌虐炸中，8個動作全面練腹肌！
※這些動作，馬甲人魚線統統都能鍛煉！
TAG:人魚馬甲線聯盟 |
※減脂計劃，瘦下來並不難！
※無計劃不結果，減肥要成功，如何制定一個適合自己的減肥計劃？
※正確制定跑步減肥計劃 讓瘦身不再是一個夢
※瘦朵朵要瘦不反彈! 真正瘦下來我們該如何制定瘦身計劃?
※減肥想成功，如何制定一個適合自己的減肥計劃？
※但是利用跳繩瘦身也是要有一定的計劃的，否則會讓自己感覺到枯燥，而堅持不下來！
※有這樣的減脂計劃，想胖都難！
※給自己制定一個控油計劃，讓肌膚不長痘
※減肥不可能一劑茶、一天運動就可以了事的，而是需要我們制定詳細的減肥計劃才會起效！
※掌握了這6點，還怕你的減肥計劃堅持不下去？
※無規矩不成方圓，沒有計劃又怎麼減肥呢？接下來，就教大家怎樣有計劃地減肥！
※教你幾招，給自己制定一份完美的減脂力量訓練計劃
※為什麼總也瘦不下來？極速瘦身計劃讓你甩掉脂肪暢爽一夏
※這份減脂計劃，讓你遇見完美的自己
※胖起來先胖臉，瘦下來先瘦胸，你的減肥計劃需要換個方向！
※減肥不成功不是你不夠努力，而是你的減肥計劃需要換個方向！
※減肥達人分享8心得，讓你更好的制定自己的減肥計劃！
※減脂這個體力活兒，你得有個能堅持下去的計劃才行！
※瘦身必看！這份減脂計劃，讓你遇見最美的自己