無規矩不成方圓，沒有計劃又怎麼減肥呢？接下來，就教大家怎樣有計劃地減肥！
減肥
05-27
無規矩不成方圓，沒有計劃又怎麼減肥呢？接下來，就教大家怎樣有計劃地減肥。
居家運動減肥最簡單的就是爬樓梯，或者原地抬腿跳以及跳繩，這幾項運動都非常簡單而且有效，注意每次運動時間為30-40分鐘。
還可以做無氧運動，比如：舉啞鈴，主要做手臂收緊練習，15-20個/組，每次三組；仰卧起坐練習，20個/組，每次三組；提臀練習，20個/組，每次三組。沒有啞鈴，家裡的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅持就是勝利。
健身房健身很多健康資料顯示，現在的上班族特別是電腦族，都有很明顯的亞健康狀態，應該趁「閉關7天」好好調節一下自己的精神和身體狀況。
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