這6款零食，請放心吃！保證吃不胖！

相信很多妹紙和小蜜一樣，

特別喜歡吃零食，

減肥大計也因此屢屢泡湯。

而每每這個時候，

各位MM並不是在抱怨自控力差，

卻在頭疼找不到一款吃不胖的零食！

有小夥伴甩來鄙視的眼神：

切！怎麼可能有這樣的零食？

可小蜜還真就找著了！

其實，大家喜歡吃零食，

主要是忍不住零食在口中咀嚼時，

味蕾帶來的強烈口感，

而並不是為了攝取卡路里！

所以，有一種吃不胖的方法就是

——找那些容易讓胃膨脹起來的零食

而果凍就是一個很好的選擇。

果凍體積很大，對提高飽腹感很有效果，而且它的主要成分是一些可溶性的膠質。

這些膠質在代謝中可以排除體內的一些重金屬元素，對身體有益，而且膠質對去脂減肥也有幫助的。

但果凍中也含有糖份，只要不是天天吃很多，還是不會發胖的！

還有一種吃不胖的方法就是

——吃那種自身能量特別低的零食

小蜜在這裡要力薦美帝國民零食

——扭扭糖Twizzlers

你沒看錯，就是《生活大爆炸》里，

謝耳朵經常咀嚼的那款糖！

這款零食在美國簡直是人見人愛，

就連像雷哈娜這樣的大明星也不例外！

各種影視作品裡，你也能經常見到它的身影！

扭扭糖Twizzlers最基礎的成分是『光果甘草』，低脂肪低卡低糖，而且好嚼，能吃的時間長，飽腹感強，包裝上也標註了Low Fat的字樣，可以放心吃！

所以很適合減肥期的人，沒事嚼一嚼！

提到熱量低的零食，

——海苔也是一個不錯的選擇！

海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發胖的風險，是女孩紙們可以放心食用的美味小食。

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸，還有不少維生素A和E，這些對人體都十分有益。

海苔中含有15%左右的礦物質，硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。

不過海苔的鹽分含量很高，不宜過量食用，一次最好不要超過1兩（50g），1張19*21的壽司海苔為2.7g，最多也就25張吧！

下面推薦的這款吃不胖零食是

——黑巧克力

黑巧克力的脂肪沒有人們想像的高，並且很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成你身上的肉。

在挑選黑巧克力時，應該選擇，可可含量高的品種，一般選擇可可含量在75%以上的黑巧克力就可以了。高可可含量的黑巧克力，最大特點就是不甜、不甜、不甜（重要的事說三遍）。

高可可黑巧克力升血糖指數很低，比較不容易引起發胖，可可中的多酚類化合物（可可多酚）有顯著的抗氧化作用，對提高血管功能、提高胰島素敏感度和心血管功能有一定幫助。

瑞士是個巧克力大國，他們人均食用巧克力的量是我們的近200倍，但卻是患肥胖最少的國家之一。傻了吧~

還有一個容易被大家誤解的零食

——花生醬

提到花生醬，很多人不敢吃，主要是害怕發胖。不過美國的一項研究顯示，花生醬不但不會引起肥胖，還是一種非常好的健康食品。

花生醬含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風險。

很多人認為花生醬含有高脂肪，吃太多會導致肥胖，但是他們也疏忽了一點，花生醬很容易讓人飽肚。吃花生醬能減少人的胃口，防止小夥伴暴飲暴食，有效地節制食量。

喜歡吃花生醬的MM，可以將它與一些含熱量較低的食品，如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。

最後再給大家介紹一個本土零食

——烤地瓜

地瓜熱量低，且頗具飽腹感，是一種良好的減肥食品。

地瓜雖然很甜，但每100克地瓜含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。除此之外，地瓜含有豐富的膳食纖維，對腸道蠕動能起到良好的刺激作用，促進排泄暢通。

日本人把烤地瓜作為一種「美味健康食品」，歐美人還設計出以地瓜為原料的冰淇淋、點心、糖果等。

今天午飯時間，小蜜還品嘗了一塊紫薯牛奶麵包！

當然了，上面推薦的這些零食雖然不容易發胖，但是食用的時候還是要講究「度」的，更要掌握正確的「吃法」！

該說的都說完了，

妹紙們可以買零食吃去了！