別再節食了 每天早上做完這4件事 讓你胖不起來

早上這個時間，對於減肥是一個很好的時段！好好地抓住這個時間，讓減肥輕鬆起來！

第一件

一杯淡鹽水

每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克。

早上喝一杯淡鹽水有助大便通暢，喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。

第二件空腹吃十二枚干棗

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶的做法

• 材料：紅棗5-7顆，茶葉適量。

• 做法：洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

◆補充：中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，可以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件吃一個香蕉

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。

• 香蕉沙拉：把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

• 香蕉燕麥粥：先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

第四件

早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶，中午照常吃飯，但不能吃太飽，晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。盡量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

◆補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到養顏，甚至於減肉的功效！

很多人要想減肥，就通過節食來控制，可惜堅持不到一天就放棄，真的是太痛苦了，今天，就想告訴你們，想減肥不需要節食，只需對症下藥，掌握方法，讓你永遠都胖不起來！