想減肥就節食不吃飯，這是最笨的方法！這樣做，不瘦來找我！

想減肥就節食不吃飯，這是最笨的方法！這樣做，不瘦來找我！

練這幾個瑜伽舉措，處置腸胃不順，還能瘦腰！

義務壓力大、生活不規律、飲食不節制等緣由，使得腸胃越來越不順，胃脹氣、便秘等就是腸胃不安康的表現。瑜伽體位法大多圍繞腰、腹中止，有著擠壓臟腑，掃除毒素，理順腸胃的作用，還能協助纖腰收腹。舉薦給大家幾個複雜的瑜伽體式，可有助於腸胃的調理。

1 三角式

兩腳翻開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。

吸氣，將右側腳趾向外側翻開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。

呼氣，同時身體彎曲，同側手指盡量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側手指。

2 側腰伸展式

蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱堅持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。

吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。

再吸氣，堅持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶空中。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或經過大臂看向天花板方向。

3 前屈伸展式

坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。

吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。悄悄向後略仰使整個脊柱向上延展。

呼氣，由腹部末尾向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，堅持順暢呼吸。留意力集中在腹部。(覺得舉措困難可彎曲雙膝)

吸氣，由後背末尾，帶起整個下身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。

4 脊柱轉動式

坐姿，兩腿併攏向前伸直。

吸氣，將一側腿收回，腳掌放在另一側膝蓋外的空中上。手扶腳踝。堅持脊柱自然伸展。

呼氣，另一側手輕扶臀部後側空中，略微推進，使脊柱向後擰轉。眼睛盡量看向身體後側，控制姿勢，堅持均勻呼吸。

圖：你還在尋覓瘦身方法嗎？這個叫帕斯的妹子已經用最複雜的瘦身套路，減掉了150斤。她用了最複雜的瘦身方法，體重不時都在穩步下降，也沒有反彈跡象，應該也不會反彈了，由於她已經瘦身三年了。

圖：在這三年里，她並沒有覺得太痛苦，她覺得自己只是墨守成規地養成了一個習氣而已。一切都是習氣，沒有什麼痛苦不痛苦的。這是她最胖的時分和如今的對比圖，她以前穿的褲子足以穿下兩個如今的她。

圖：她先是在飲食做調整，盡量多吃富含蛋白的食物、綠色蔬菜等，關於碳水化合物也沒有控制。只是先盡量吃蔬菜和富含蛋白的食物。只是調整飲食這一步，她的體重就末尾穩步往下掉。

圖：這是她的晚餐，以前吃得比較多，如今她胃口比之前小了很多。很多人說自己喜歡甜食和油炸食物，忍不住，其實沒有關係，你往常先盡量用安康的食物把自己吃飽，那些渣滓食物自然就吃得少了。一末尾調整，體重並不會下降太多，但是你已經進入正確的瘦身之路了。

圖：關於運動，很多會去健身房請私教之類的。帕斯並沒有這麼做，而是自己買了一套複雜健身器材，然後按照說明書上的舉措練習。減脂階段，對舉措其實不用那麼嚴峻，關鍵是每天練習。

圖：其真實家練習，可以隨時隨刻中止，比健身房練習更能保證訓練的延續性。對，她的瘦身套路很複雜，最重要的關鍵是延續中止，這是她瘦身成功並不反彈的關鍵。

每天早晨的第一件事就是翻開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。

比例是100毫升水鹽水不逾越0.9克；

早上喝一杯淡鹽水,有助大便遲滯；

喝過量淡鹽水，以補充水分和電解質。

第二件，吃一個香蕉。

香蕉亦通便，瘦身也要十分注重清腸、通便。

美味香蕉的二種吃法：

香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香甜蜜甜的香蕉料理就搞定!

空腹吃十二枚干棗。

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

耐久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。關於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓神色顯得有血氣，甚至還有瘦身作用。

紅棗綠茶的做法：

材料：紅棗5-7顆，茶葉過量

做法：

1、洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。

2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。

3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

補充：中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的成效，可以改善腸胃不佳功用而增益體力。第三件：

香蕉燕麥粥

先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放出來，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。　教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤！！第四件

早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶瘦身是一種很體恤人的幸福瘦身方法。

牛奶瘦身法：

1、早晨喝一杯純真水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的成效!

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