根據季節選食材孕期飲食必看

懷孕 12-03

根據季節選食材孕期飲食必看

說到孕期的飲食，簡直可以出一本百科全書。孕期吃什麼關係到寶寶的健康發育，因此准媽媽可不能輕視哦。

天氣寒冷，孕媽的飲食計劃也要跟著轉變，在選擇食材方面可跟著季節走。

孕媽飲食宜指南

?淡補為主，遠離油膩

孕婦本身就對油膩的食物有抵觸，特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養生品和食物，比如阿膠、豬肉等，否則很可能是造成食欲不振，飲食下降的狀況。飲食應以「淡補」為主，蔬菜瓜果滋補效果最為突出，鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。

?去濕熱，健脾胃

這個時間段，孕婦應該多吃一些去濕熱，健脾胃的食物。早晨喝粥既可以養胃，又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦的最佳選擇。

?少食用反季節水果

逐漸減少反季節水果的食用量，否則可能會引起胃腸疾病，這也是冬天腸胃病患者會增多的原因之一。建議吃一些當季水果，梨和冬棗就是不錯的選擇。

根據季節選食材孕期飲食必看

進補不可補過頭

孕婦補身是必要的，但應以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、党參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃羊肉。另外，孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、巨細胞病毒感染，它們會導致畸胎。

當季食材來滋補

?藕

藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，有益於心臟，有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果，是婦孺童嫗、體弱多病者上好的流質食品和滋補佳珍。

?百合

百合有潤肺止咳，清心安神等功效，成為食用之上品。百合味甘微苦，性平。其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。

?梨

冬季天氣乾燥，皮膚美麗要養肺，肺功能正常時，可使皮膚滋潤。在冬天，多吃梨是補水內調的最好方式。梨有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。

?冬棗

冬棗又香又甜，是很多人鍾愛的水果。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，譽為「百果王」、「活維生素丸」。雖然鮮棗營養價值較高，孕媽們一次最好別超過20枚，吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病。冬棗的吃法也有不，除了直接洗了吃，還能釀酒吃，做甜品吃，按照您喜歡的就好。

【結語】

冬天是疾病多發季節，特別是孕婦患病幾率增加。為了自己和胎兒的安全，一定要做好平時的保護工作。改變自己之前的飲食習慣，改善飲食結構，提高食慾，增強自身的抵抗力。

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