體重不增長必練腿，降體脂率要練腿，練腹肌也要練腿

?練腿能消耗更多的熱量，帶來長時間的持續燃脂效應，從而提高新陳代謝。這樣對於身體脂肪的控制會有非常好的效果，也意味著你的腹肌更加明顯，體脂率會降低，為了腹肌你也應該練腿。

腿部肌肉對於健身的人來說是非常重要的，在健身的朋友那裡流傳著這麼一句話：

「當你體重不增長的時候，請練腿部肌肉；當你手臂圍度不增長的時候，請練腿部肌肉；當你核心肌群不夠強的時候，請練腿部肌肉……」

以上足以看出腿部肌肉的重要性，腿部就是人體的基礎，就好比萬丈高樓平地而起，腿部力量足夠才能保持身體的穩定性，在鍛煉其它部位的時候，才能給你提供最穩定的支撐與保護。

腿部肌肉是全身肌肉增長的發動機，只有腿部肌肉足夠的強大，才能更好的發展身體其它部位的肌肉。

健碩小腿透著性感的力量

腿部肌肉要怎麼？在家就能做到的自重腿部訓練，趕緊get起來！

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