想減掉贅肉就趕快改掉這些壞習慣吧!
相信現在大家身邊的朋友包括自己都對減肥見怪不怪了,畢竟這是一個看臉的時代。但是生活中我們的很多小習慣對減肥很不利,小編建議大家改掉這些壞習慣,這樣減肥之路走得會輕鬆很多。
一、經常喝飲料:如果你平常喜歡喝飲料,建議你戒掉這種習慣,飲料里尤其是可樂,含有很多的能量,糖分很高。建議把這些都換成白開水,多喝白開水是減肥的前提。水能促進人體的新陳代謝,能將體內有害物質排出體外,因此,減肥一定要多喝水。
二、不吃早餐:早餐是一日三餐中最重要的,很多人擔心吃早餐會長胖,這是錯誤的觀點。吃了早餐才能增進新陳代謝,相反不吃早飯挨餓到中午和午飯一塊兒吃才更容易長胖。對早餐有所顧忌的MM可以吃燕麥片,燕麥低脂低熱量,既保證營養,也不易長胖。
三、空腹運動:如果沒有吃東西就運動,那麼消耗的是肌肉而不是脂肪。如果什麼也不吃就去運動必然會消耗很多能量,血糖濃度則會降低,人會覺得頭暈乏力,出冷汗,嚴重的還會昏迷。所以我們一定不能空腹運動,晨練的話,可以先喝一杯蜂蜜水再去運動,以免發生危險。
四、經常熬夜:現在很多人經常熬夜導致睡眠不足,睡眠不足不僅影響身體健康,加速皮膚衰老,對減肥也是不利的。睡眠不足可能會增加人的飢餓感,促使食慾增加,導致肥胖。入睡困難的MM們可以在睡前喝一杯脫脂牛奶,保證睡眠又不長胖。
五、偏食挑食:偏食挑食的人經常愛吃的多吃,不愛吃的少吃,甚至不吃,這樣飽一頓、飢一頓,易造成胃腸功能紊亂,影響消化吸收。大多數人挑食表現為愛吃葷菜不愛吃蔬菜水果,這樣會造成身體營養不良,對減肥也有害無利,所以要多吃蔬菜水果。
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