趕快改掉這些讓你發胖的壞習慣!
是不是有一個瞬間突然感覺自己胖了?怎麼會就胖了呢?趕快找一找自己發胖的原因,改掉不好的習慣,從而抑制住一路上揚的體重吧。
1、高碳水、高油高熱量的飲食習慣
碳水化合物雖然好,但是碳水太多,使血糖值急劇的升高,分泌大量的胰島素,導致脂肪的堆積。
像我們平常吃的蓋澆飯和麵條等等,都是有大量的碳水化合物的,瓜果蔬菜太少了,就容易發胖!
2、運動量不足
缺少運動就會使全身的代謝變慢,還有就是身體消耗的能量和熱量都會減少,這就會導致堆積大量的廢物和脂肪。
不運動也會減少肌肉的量,肌肉也是幫助脂肪燃燒的。所以肌肉的減少,脂肪也會很順利的堆積在體內。
為了使身體不發胖,一定不能缺少運動。運動不僅可以燃燒脂肪,還會使身體更加的緊緻,線條更加的美麗。
3、常吹空調和吃冷飲
夏天吹空調和吃冷飲對於很多人來說都是一件非常愜意的事情,但是常常這樣的話,很容易使內髒的溫度變低,使得循環變差,基礎代謝變慢。這樣很容易使體內堆積廢物和脂肪。
而且身體長期處於這樣的冷環境下,還會浮腫哦。
以上可能就是你發胖的原因,如果不找原因的話,那麼你就會繼續胖下去。快點行動起來減肥吧!
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